”Die hormonen sturen je alle kanten op, als een soort ongeleid projectiel. En eigenlijk ervaarde ik ze altijd als een last, ze doen vanalles wat je niet wilt!”

Mijn klant vertelde me dit. En ze heeft groot gelijk. Gelukkig is ze ermee aan de slag gegaan, met de hormonen. Ze volgde een masterclass bij mij, over hormonale disbalans. (In 60 minuten leer ik je direct van dat korte lontje, altijd moe en maandelijkse klachten af te komen en blij, hormonaal in balans te raken.)

Na het volgen van de masterclass waren dit haar woorden: “Ik heb vooral het gevoel gekregen dat hormonen echt iets heel goeds doen, maar dat je ze ook een beetje moet verzorgen.”

Die hormonen zijn best leuk, als ze voor je werken. Maar vaak is dat niet zo hè? Ik heb zelf ook jaren ervaren dat mijn hormonen eigenlijk tegen me werkte, tenminste zo voelde het. Denk je alles goed te doen, ben je alsnog veel gestresst! En dan ook nog die menstruele klachten, een kort lontje etc. 

Ik wil je 5 inzichten meegeven die je kunnen helpen om hormonaal meer in balans te raken. Die mij hebben geholpen, en mijn klant ook. Deze 5 inzichten lijken misschien vrij vanzelfsprekend. Maar wees eens eerlijk naar jezelf, doe je ze echt? Gun je jezelf de ruimte, rust en vrijheid om goed voor jezelf te zorgen? 

Want een hormonale disbalans is vaak het gevolg van teveel verstoring in precies deze 5 thema’s. 

Oke, komt ie:

1. Ga niet over je grenzen heen

Alles wat teveel is, is een portie stress op je bordje. En die stress, die onderdrukt jouw hormonen. Want stress is de baas! 

Dus sport eens een keer niet als je uitgeput bent. Zet niet net nog dat extra tandje bij op je werk. Ga niet weer voor met die needy vriendin afspreken terwijl je écht tijd voor jezelf wilt. Less stress, minder moeten dus.

2. Luister naar je cyclus

Je bent geen vrouw die 24/7 hetzelfde zou moeten voelen. Je energie hoort te flowen, je mag de ene dag meer honger hebben dan de andere. Je bent geen robot. De maatschappij is ingericht op een constante energie. Je hoort je elke dag hetzelfde te voelen, maar dat is in de praktijk simpelweg anders. 

Leren luisteren naar je cyclus helpt je enorm in je energie management en daarmee in je hormonale balans. Gun jezelf wat meer rust voor je menstruatie en knal lekker in je ‘zomer’ periode.

3. Eet genoeg

Dit zie ik bij bijna elke vrouw mis gaan! We eten te weinig (en dan vooral eiwitten en vetten)! Want teveel eten zou ervoor zorgen dat je aankomt. Ik zal eerlijk zijn, het tegendeel is waar. Want door te weinig te eten ervaart je lichaam al snel stress. 

Daarmee rem je de aanmaak van je hormonen, ligt alles op z’n gat en is je lijf alleen nog maar bezig met overleven ipv volledig functioneren. Niet doen dus! 

4. Pak die rust, slaap genoeg

Tijdens je slaap hebben je zenuwstelsel en je hormonen de kans om te herstellen. Een goede nachtrust is onderdeel van je bioritme, wat volledig gereguleerd wordt door hormonen. En te weinig slaap = meer cortisol aanmaak, dus meer stress in je lijf!

Zorg dus voor wat ritme, kies voor oordopjes als je ze nodig hebt en maak je slaapkamer echt lekker donker. Het zal je hormonen goed doen! 

5. Zoek de natuur op!

Voor je bioritme essentieel, maar om nog zoveel meer redenen belangrijk. De buitenlucht helpt bij de aanmaak van de feel good hormonen, beweging in de vorm van wandelen zorgt voor endorfines. En je ogen, die zijn net zonnepaneeltjes. Dus je laadt letterlijk op door daglicht in je ogen. 

Ik zou bijna durven zeggen dat je je zelf hormonaal weer gezond kunt wandelen. Mits je nr 1 goed bewaakt 😉

Ik ben benieuwd welk inzicht jij gaat toepassen! Deel je het met me?

Wil jij eindelijk je hormonen in balans? Het liefst zelf op ontdekkingsreis gaan, maar toch je vragen aan mij kunnen stellen? Stap dan in mijn online programma Hormonen in Balans!