Voel je soms stress? Misschien merk je het niet direct, maar stress kan zich op verschillende manieren uiten, en wordt vaak niet goed opgemerkt. Misschien vind je helemaal niet dat je veel stress hebt, maar wees eerlijk. Maar is dat ook zo? Stress uit zich namelijk in veel dingen. Misschien slaap je wat onrustiger, of ben je sneller overprikkeld. Snauw je wat sneller dan je zou willen naar je omgeving. Maar vergeet ook niet je energie en darmgezondheid. Niet helemaal top? Dikke kans dat stress een factor is!
Als een gezond leven belangrijk voor je is, dan is wat mij betreft minder stress het belangrijkste om mee bezig te zijn. Het is wat je gezondheid zoveel meer goed doet dan welk supplement dan ook! Met al mijn klanten werk ik aan stressbeleving waardoor er meer ontspanning is, meer energie, rustigere darmen en vooral meer liefde en rust.
Mijn klanten begeleid ik door middel van de volgende 6 acties, en deze deel ik ook graag met jou. Mijn tip? Kies er eentje uit die je aanspreekt, en oefen dat eens de komende week.
1. Prioriteer gezonde voeding
Het moeilijkste natuurlijk wanneer het druk is, maar oh zo belangrijk! Je systeem heeft zoveel meer voedingsstoffen nodig bij stress. Ondersteun je lijf door voldoende en gezond te eten. En je hoeft heus niet uren in de keuken te staan.
2. Wandel de spanning weg
Wandelen zorgt voor de aanmaak van endorfines. Deze heb je nodig om stress te remmen. Ook zorgt wandelen voor een rustiger hoofd omdat je ruimte kunt geven aan je gedachten. Al is het maar 10 minuutjes, ga lekker naar buiten!
3. Shake it off!
Wat doet een dier als het stress loslaat? Juist, schudden! Probeer het maar eens. Even de boel van je af schudden. Spring, dans, tril, gaap en zucht erop los. Allemaal manieren om stress los te laten. Het liefst elke dag even een paar minuten.
4. Switch je tijdsbeleving
Hoeveel uren werk je? En hoeveel uren heb je dan nog over in een week? In plaats van je aandacht te geven aan de werkuren, focus je beleving eens op hoeveel vrije uren je hebt. 4 dagen betekent ook 3 dagen niet werken. Richt je gedachten op wat jou energie geeft!
5. Ga even niet mediteren
Dikke kans dat dit je alleen maar onrust geeft! Je lijf staat op standje survival, en wat jij wilt is rustig stil zitten. Dat is niet veilig volgens je zenuwstelsel! Daarom lukt het je zo slecht niets te doen. Probeer eerst eens wat stretchen, yoga en ademhalen. Zo ontspan je veel meer!
6. Doe het nu eens niet alleen
Juist bij stress is het lastig om hulp te vragen. Je zit vast in je eigen patronen en alle stappen voelen als groot. Durf hulp te vragen. Met begeleiding zal je zien dat kleine stapjes een boel doen en kom je een stuk makkelijker weer bij jezelf en jouw liefdevolle gezondheid!
Ik hoop dat hiermee werken je een frisse kijk op stress geeft, en je vooral het gevoel geeft dat je in kleine stapjes echt wel wat verschil kan maken. Laat je me weten wat deze acties met je doen, en ook als je hier meer over wilt weten? Je kunt me altijd mailen!
Wil jij eindelijk je hormonen in balans? Het liefst zelf op ontdekkingsreis gaan, maar toch je vragen aan mij kunnen stellen? Stap dan in mijn online programma Hormonen in Balans!
