Gegenereerd door All in One SEO v4.9.8, dit is een llms.txt bestand, gebruikt door LLMs om de site te indexeren.

# Ellen Geerlings | Gezondheidscoach

Een gezonde basis voor mama's to be

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.ellengeerlings.nl/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Berichten

- [Waarom stress invloed heeft op je vruchtbaarheid (en wat je eraan kunt doen)](https://www.ellengeerlings.nl/blog/waarom-stress-invloed-heeft-op-je-vruchtbaarheid-en-wat-je-eraan-kunt-doen/) - Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress hebt en dat je vruchtbaarheid misschien in de weg zit? 🤔 Lees dan even mee! Iedereen ervaart stress. Een drukke baan, sociale verplichtingen, zorgen om geld of gezondheid. De ene dag is het meer, de andere dag valt het
- [Welke supplementen heb je écht nodig om zwanger te worden?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/supplementen-zwanger-worden/) - Ontdek welke supplementen je écht nodig hebt bij als je zwanger wilt worden. Helder, praktisch en met gratis checklist voor mama’s to be.
- [De invloed van stress bij hormonale disbalans](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hormonale-disbalans/) - Waarom is stress de basis van jouw hormonale disbalans? Stress, een fenomeen dat ons allemaal bekend is. Maar wist je dat stress de basis kan vormen van jouw hormonale disbalans? In deze blog duiken we dieper in op dit onderwerp en ontdekken we hoe stress jouw lichaam beïnvloedt en leidt tot hormonale problemen. Je lijf
- [Mijn 5 inzichten voor gezondere hormonen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/gezondere-hormonen-dit-zijn-mijn-5-inzichten/) - ”Die hormonen sturen je alle kanten op, als een soort ongeleid projectiel. En eigenlijk ervaarde ik ze altijd als een last, ze doen vanalles wat je niet wilt!” Mijn klant vertelde me dit. En ze heeft groot gelijk. Gelukkig is ze ermee aan de slag gegaan, met de hormonen. Ze volgde een masterclass bij mij, over
- [Pangasiusfilet uit de oven](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/pangasius-filet-uit-de-oven/) - Wist je dat bij het koken of bakken van groenten er veel belangrijke vitaminen en mineralen verloren kunnen gaan? Tijdens het koken kunnen er wel 20% tot 50% van de oorspronkelijke vitamines verloren gaan. Door groenten te stomen blijven deze belangrijke voedingsstoffen veel beter bewaard. Daarnaast houden ze veel meer smaak en bite, win-win dus!
- [Eet gewoon roomboter!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/eet-gewoon-roomboter/) - In vele huishoudens heeft de (plantaardige) margarine of halvarine inmiddels gewonnen van roomboter. Jammer, want roomboter heeft veel gezondheidsvoordelen en is geen kunstboter wat ‘uitgevonden’ is. Roomboter is puur natuur. En wees eens eerlijk, ook echt veel lekkerder toch? Lees waarom ik gek ben op ‘gewone boter’ en gooi die margarine gewoon weg! Roomboter is een smeerbaar vet dat
- [Bulletproof koffie, wat is het?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/bulletproof-koffie/) - Volg je mij op social media, dan heb je me vast weleens koffie in de blender zien gooien. Ik ben inmiddels al een tijdje fan van bulletproof koffie. Niet alleen van de smaak, maar ook van de effecten die het heeft op mijn energie, concentratie en gevoel van verzadiging. Maar wat bulletproof koffie nou is,
- [Goed voor jezelf zorgen in het eerste trimester van je zwangerschap](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/goed-voor-jezelf-zorgen-in-het-eerste-trimester-van-je-zwangerschap/) - Je hebt net een positieve test in handen en weet dat het niet meer alleen om jou gaat. Shit... Hoe zorg je nu voor je gezondheid in dit eerste trimester?
- [Corona virus? Boost je immuunsysteem!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/immuunsysteem-corona/) - Oh jee, het Corona-virus komt dichterbij! Is het tijd voor paniek? Met z’n allen met een mondkapje de straat op? Het Corona-virus houdt ons bezig. Met de verschijnselen in Italië en België lijkt het toch wat dichterbij te komen. Waar het virus oorspronkelijk is ontstaan op een beestenmarkt in Wuhan zijn er inmiddels duizenden mensen
- [Mijn ervaring met Daysy Fertility tracker: Natuurlijke anticonceptie en cyclusbeheer](https://www.ellengeerlings.nl/blog/daysy/) - Sinds enkele maanden heb ik een nieuw speeltje in bed liggen. Een speeltje waarmee ik elke ochtend binnen een minuut klaar ben. En nee, het is niet wat je denkt. Maar in tegenstelling tot dat andere speeltje, kun je met de Daysy Fertility Tracker juist zwanger worden! Of niet – dat hangt van jouw keuze
- [De blijvende populariteit van plantaardig eten, wat je moet weten in 2024](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/plantaardig-eten-2024/) - Plantaardig eten: De feiten en bewuste keuzes voor je gezondheid en het milieu in 2024 Heb je het ook gezien? Het lijkt wel alsof er elke week nieuwe plantaardige producten in de supermarkt verschijnen. Plantaardig eten wordt steeds makkelijker, en dat is natuurlijk fantastisch voor het milieu en het dierenwelzijn. Maar wat betekent dit eigenlijk Plantaardig eten: De feiten en bewuste keuzes voor je gezondheid en het milieu in 2024
- [Herken je dit? Waarom een digitale detox jouw sleutel is naar minder stress en meer energie](https://www.ellengeerlings.nl/blog/digitale-detox/) - Ik hoor het zo vaak: “Ellen, ik ben altijd maar bezig. Mijn telefoon ligt altijd binnen handbereik, en de ene na de andere notificatie trekt mijn aandacht. Voor ik het weet, ben ik weer gedachteloos aan het scrollen.” Herkenbaar? Het lijkt soms alsof we geen moment rust meer hebben, en die constante prikkels zorgen voor
- [Ontdek hoe jij jouw leven op de automatische piloot Kunt doorbreken](https://www.ellengeerlings.nl/blog/ontdek-hoe-jij-jouw-leven-op-de-automatische-piloot-kunt-doorbreken/) - Herken je dat? Dat je aan het eind van de dag beseft dat je weer een dag door bent gekomen op de automatische piloot? Op de automatische piloot leven betekent dat we, zonder erbij na te denken, een beetje vastzitten in routines en patronen. En dit helpt ons niet altijd verder. Deze auto-pilot modus zorgt
- [Wat moet je met eczeem?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/wat-moet-je-met-eczeem/) - Eczeem is een ontzetten vervelende aandoening, waar je echt veel last van kunt hebben. Het kan zich op verschillende manieren uiten, maar heeft meestal wel kenmerken van roodheid, jeuk en soms gaat het gepaard met schilfers. De huid lijkt een stuk kwetsbaarder, ruwer en droger. Vaak hebben mensen eczeem op bepaalde plekken, die soms een
- [Ontdek je vrouwelijke kracht met Daysy](https://www.ellengeerlings.nl/blog/vrouwelijke-kracht-daysy/) - De cyclus van het leven Alles in het leven heeft een cyclus. De zon en de maan, het circadiaans ritme (je bioritme), de 24 uur die in een dag zit. En wij vrouwen hebben ook nog onze vrouwelijke cyclus. Er schuilt ontzettend veel kracht in ons vrouw-zijn. En het is prachtig deze kracht te ontdekken,
- [Last van de overgang?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/last-van-de-overgang/) - De overgang en overgangsklachten kunnen erg vervelend zijn en zelfs je gezondheid beheersen voor een aantal jaren. Wat gebeurt er allemaal met je lichaam in deze periode? De overgang is niets meer en niets minder dan het stoppen van de eicel activiteit. De productie van vooral oestrogeen komt op een laag pitje te staan. Dat
- [Mijn 6 tips voor minder stress](https://www.ellengeerlings.nl/blog/mijn-6-tips-voor-minder-stress/) - Voel je soms stress? Misschien merk je het niet direct, maar stress kan zich op verschillende manieren uiten, en wordt vaak niet goed opgemerkt. Misschien vind je helemaal niet dat je veel stress hebt, maar wees eerlijk. Maar is dat ook zo? Stress uit zich namelijk in veel dingen. Misschien slaap je wat onrustiger, of
- [Geef jij jezelf toestemming om te niksen? ](https://www.ellengeerlings.nl/blog/geef-jij-jezelf-toestemming-om-te-niksen/) - “Stilzitten lukt me niet hoor! Als ik op de bank ga zitten, dan hoor ik mijn moeder in mijn nek hijgen.” Mijn klant had zeer veel moeite met even niksen. Vroeger bij haar thuis wat niks doen hetzelfde als lui zijn. Er zat nog net geen plastic hoes om de bank. Ze kreeg het voor
- [Ode aan de avocado's](https://www.ellengeerlings.nl/blog/ode-aan-de-avocados/) - Avocado’s zijn hot. Ze hebben invloed op je bloedsuikerspiegel, cholesterol, gezichtsvermogen, eetlust en zelfs je huid. Avocado’s hebben een indrukwekkende voedingswaarde. Ze bevatten meer eiwitten dan andere fruitsoorten en zijn rijk aan gezonde vetten, vezels, en belangrijke vitamines zoals vitamine B5, B6 en C, die ziektes kunnen voorkomen. Ook vind je er behoorlijk wat magnesium,
- [Vitamine D, het zonnetje in huis](https://www.ellengeerlings.nl/blog/vitamined/) - Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Na de zomer komt deze vitamine altijd weer meer in het nieuws, het is tenslotte een echte ‘zonvitamine’. Het is de enige vitamine die we kunnen aanmaken met behulp van de zon! En toch, ondanks dat we lekker in het zonnetje zitten en op vakantie gaan, hebben
- [Zonnen op vakantie? Lees dit eerst!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/zonnenopvakantie/) - Dagelijks vertrekken er vele Nederlanders naar het zuiden, voor een paar dagen zon, zee en strand en even lekker niets. We gaan vervolgens uren zonnen op het strand, en als we niet goed opletten zijn we zo rood als een kreeft. Niet het beste voor je huid, en het heeft ervoor gezorgd dat de zon
- [8 gouden regels voor gezonde hormonen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/8-gouden-regels-voor-gezonde-hormonen/) - Je hormoonhuishouding is de basis. De basis van je gezondheid, van je fitheid maar ook hoe gezellig je bent naar je omgeving. Best belangrijk dus, om die hormonen in balans te houden. Maar dit is zoveel makkelijker gezegd dan gedaan. Want zoals de hormonen een primaire rol spelen voor je mentale en fysieke staat, zo
- [Frisse bietensalade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/frisse-bietensalade-met-gerookte-kip/) - Deze salade is zo klaar. Er komt geen pan aan te pas, je hebt alleen een snijplank nodig, een bord en een lege maag. Geen tijd voor een uitgebreide lunch? Met deze maaltijd zet je toch binnen no-time iets feestelijks op tafel. En wees nou eerlijk, de combinatie van bietjes en geitenkaas is toch ook
- [Het belang van voldoende water drinken](https://www.ellengeerlings.nl/blog/het-belang-van-voldoende-water-drinken/) - Het belang van voldoende water drinken is vaak iets waar mensen niet direct aan denken, maar het is een van de meest essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Water is noodzakelijk om te overleven; je kunt slechts enkele dagen zonder. Daarnaast is het van groot belang voor het optimaal functioneren van het lichaam. Wist je bijvoorbeeld
- [Glutenvrije Wraps Maken](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/glutenvrije-wraps-maken/) - Zelf glutenvrije wraps maken! Dat stond al lange tijd op mijn verlanglijstje. Ik stelde het steeds uit, omdat het vinden van de juiste ingrediënten en verhoudingen me nogal ingewikkeld leek. Toen ik er eindelijk aan begon, moest ik inderdaad een aantal pogingen doen voordat ik tevreden was. Maar het resultaat mag er zijn! Bovendien zijn
- [Bessen smoothiebowl](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/bessen-smoothiebowl/) - Een ijsje als ontbijt? Doorgaans niet hè, maar met deze smoothiebowl lijkt het bijna alsof je een softijsje eet. Zo romig is hij. Naast dat deze bowl er natuurlijk gewoon leuk uitziet, gaan er ook de superfoods hennepzaad en chiazaad in en ook de blauwe bessen bieden natuurlijk de nodige gezondheidsvoordelen. Zo zitten ze bomvol
- [Citrus kurkuma smoothiebowl](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/citrus-kurkuma-smoothiebowl/) - Kurkuma is een prachtig kruid wat niet alleen een diepe gele kleur geeft aan je eten, maar ook heel goed is voor je gezondheid. De belangrijkste kracht van Kurkuma is de ontstekingsremmende werking. Zeker bij darmklachten, of andere vaak terugkerende ontstekingen, kan het heel goed zijn om met regelmaat kurkuma te verwerken in je maaltijden.
- [Pompoensmoothie](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/pompoensmoothie/) - Pompoen is niet alleen lekker, hij zit hij ook nog eens bomvol vitamines en mineralen. Een echte boost voor jouw weerstand dus, en dat is altijd welkom, zeker in de winter. Het schillen van een pompoen kan een klusje zijn, maar je kunt het jezelf makkelijker maken door hem in zijn geheel even te koken
- [Smoothie bowl](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/smoothie-bowl/) - Soms loop ik een beetje achter de feiten aan. Dan is een recept al jaren ‘hot’ en dan kom ik een keertje tot de conclusie dat ik het ook maar moet proberen. Ik ben tenslotte ook geen hippe foodblogger 😉 En zo was het ook met de smoothie bowl! Al een tijd te vinden in
- [Eiwitrijke power smoothie](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/eiwitrijke-power-smoothie/) - Niets is lekkerder dan een heerlijke koude smoothie na je training. Een smoothie die je lekker veel power geeft en je optimaal helpt herstellen. De koolhydraten uit het fruit en de havermout zijn goed voor het bijvullen van je glucosevoorraden en de eiwitten voor het herstellen van je spieren. Zo kan je de dag weer
- [Romige smoothie](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/romige-smoothie/) - Een smoothie is een heerlijke, makkelijke manier om een flinke dosis vitaminen binnen te krijgen, om mee te nemen voor onderweg of rustig van te genieten thuis en om eindeloos mee te variëren! Smoothies zijn daarom perfect als ontbijt of als snack tussendoor. Neem de tijd voor je smoothie, drink het rustig op. Zo stimuleer
- [Blauwe bessen smoothie](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/blauwe-bessen-smoothie/) - Met smoothies kan je oneindig variëren. Toch heb ik een paar favorieten. Een daarvan is deze blauwe bessen smoothie! Ik zorg er altijd voor dat mijn smoothie een portie groenten bevat, zodat ik ongemerkt weer wat extra groenten binnenkrijg. Ook zijn de vetten van belang. Met de juiste vetten in je smoothie ben je lekker
- [Courgetti met sardines](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/courgetti-sardines/) - Muscle Concepts vroeg mij om een recept te ontwikkelen waar veel omega 3 in zit. Want omega 3 is erg belangrijk voor je gezondheid, en al helemaal voor sporters! Muscle Concepts is door en voor sporters opgericht. Muscle Concepts staat, zoals de naam al verklapt, voor een bepaalde lifestyle: gezondheid, fitheid en sterke spieren. Ze voelen de
- [Koolhydraatarme pasta pesto](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/koolhydraatarme-pasta-pesto/) - Ben je dol op pasta, maar wil je ook graag wat minderen in koolhydraten, dan is de courgette de beste uitvinding. Met een courgette creeër je in een handomdraai een bord vol pasta, maar dan met heel wat minder koolhydraten! Met courgetti kan je vervolgens alle kanten op, je kan je favoriete pastasaus gebruiken, of
- [Zomerse courgettesalade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/courgettesalade/) - Warme zomeravonden vragen om lekkere salades in de zon. Vaak heb je met het warme weer niet zoveel zin om te eten, en al helemaal niet in een warme maaltijd. Je maaltijd overslaan is alleen niet zo slim, dikke kans dat je dan later op de avond de verleiding van de zal chips niet kan
- [Wat je niet wist over vitamine B12](https://www.ellengeerlings.nl/blog/vitamine-b12/) - B12, de vitamine die in het gezondheidswereldje een veelgenoemde vitamine is. En terecht, want B12 is zo essentieel voor je gezondheid dat een tekort ervan een scala aan klachten kan veroorzaken. Maar hoe zit dat dan, hoe krijg je een tekort? Krijgen we dan onvoldoende B12 binnen in onze voeding? Nee, dat op zich niet.
- [Burn-out, een kwestie van overgave (2/3)](https://www.ellengeerlings.nl/blog/burn-out-2/) - Fase 2: Overgave. (Deze blog is een vervolg op deel 1. Heb je dit nog niet gelezen? Kijk dan eerst even hier) Na een tijdje van onvrede, onrust, je huis tig keer te willen schoonmaken, eindeloos todo’s opschrijven elke ochtend (en merken dat je er de energie niet voor hebt), heel veel rondjes wandelen, komt
- [Daar zit je dan, burn-out (1/3)](https://www.ellengeerlings.nl/blog/burn-out-1/) - Een burn-out, het is haast gewoon geworden. Maar er is niets gewoons aan het meemaken ervan. Of je het nou overspannen noemt, burn-out of overwerkt, je gaat door verschillende fasen voordat je bij het herstel komt. Bij al mijn klanten met burn-out verschijnselen zie ik hetzelfde patroon: van weerstand, tot overgave, tot herstel. En weet
- [Noten crumble](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/noten-crumble/) - Deze noten crumble met appel en peer is een heerlijk en gemakkelijk dessert dat ik onlangs heb gemaakt. Met alle ingrediënten die ik bij de hand had, maakte ik snel met amandelmeel de crumble die ik combineerde met appel, peer en noten. Het is heerlijk als toetje, vooral met een bolletje vanille- of kaneelijs erbij.
- [Mijn favoriete boeken over gezondheid](https://www.ellengeerlings.nl/blog/mijn-favoriete-boeken-over-gezondheid/) - Oh er is zoveel te lezen over gezondheid. De ene na de andere wijsheid is wel in boekvorm te vinden. Niet gek dus dat ik zo vaak de vraag krijg wat ik nou zou aanraden om te lezen! Ik heb mijn favoriete boeken over gezondheid voor je op een rijtje gezet: Dit is mijn top
- [De verborgen kracht van cholesterol](https://www.ellengeerlings.nl/blog/de-verborgen-kracht-van-cholesterol/) - Cholesterol wordt vaak geassocieerd met hart- en vaatziekten, en daarmee heeft het een wat negatieve associatie. Jammer, want het heeft super veel positieve functies. Het is een van de bouwstoffen van (geslachts)hormonen. Hoe zit dat nou eigenlijk? Ik zal het je uitleggen: Je hormonale huishouding speelt een essentiële rol in het reguleren van verschillende lichaamsfuncties.
- [Zoete aardappel-pastinaaksoep met makreelspread](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/zoete-aardappel-pastinaaksoep/) - Ben jij ook zo weg van de smaakcombinatie van pastinaak en zoete aardappel? Ben je het met mij eens dat niets lekkerder is dan na een natte herfstdag op de bank neerploffen met een grote kom voedzame soep. Wat betreft soep houd ik mezelf eigenlijk nooit echt aan een recept. Ik gooi meestal wat restjes
- [Ontspanning vinden in lichaamswerk](https://www.ellengeerlings.nl/blog/emotioneel/ontspanning-vinden-in-lichaamswerk/) - Wat als je je lijf laat spreken Ze gaat tegenover me zitten. Op een meditatiekussen. We ademen samen een paar keer diep in en uit, even loskomen van de drukke dag. En dan begint ze te vertellen. Over de thema’s die spelen, waar ze momenteel tegenaan loopt. Ze vertelt dat ze het moeilijk vind om
- [Help, we verzuren langzaam!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/verdiepingsartikelen/help-we-verzuren-langzaam/) - Verzuring draagt bij aan diverse gezondheidsongemakken waaronder vermoeidheid, slechte botten en chronische ziekten, zonder dat je dit goed aan de buitenkant kunt zien. Dagelijks aandacht vestigen aan de zuur-base balans van je bord is daarom belangrijk als je je lichaam gezond wilt houden. In het moderne voedingspatroon zitten steeds meer producten die verzurend werken zonder
- [Waar zitten die gluten nou eigenlijk in?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/waar-zitten-die-gluten-nou-eigenlijk-in/) - Steeds vaker kom ik in mijn coachingtrajecten klachten tegen waar gluten een rol in kunnen spelen. De darmen die niet helemaal lekker z’n best doen, een immuunsysteem wat niet goed functioneert. Maar ook ‘vage’ klachten als vermoeidheid kunnen komen door gluten. Een van de adviezen die ik regelmatig geef is dan ook om de gluten
- [Ik dronk 30 dagen geen alcohol](https://www.ellengeerlings.nl/blog/alcohol/) - Ik dronk een maand geen alcohol. Niet in januari, niet om mee te doen met een of andere hype, maar eigenlijk vooral om te kijken wat dit zou doen met mijn gezondheid, mijn energie en niet minder belangrijker, om te bewijzen aan mezelf dat ik dat zou kunnen. Want alcohol is een fijne manier van
- [Bananenbrood met kokosmeel](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/bananenbrood-met-kokosmeel/) - Ik maakte weer een bananenbrood, maar dan met kokosmeel. Daardoor bevat het bananenbrood lekker veel goede vetten, wat minder koolhydraten en is ie helemaal gluten- en tarwevrij. En verrukkelijk lekker! Wil je een recept zonder eieren? Kijk dan eens naar dit vegan bananenbrood. Dit heb je nodig voor één brood: 55 gram kokosmeel 4 rijpe
- [Courgette tuna melt](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/courgette-tuna-melt/) - Dit recept inspireerde ik op het bekende broodje tuna melt. Door het brood te vervangen door courgette is deze glutenvrij en koolhydraatarm. Op deze manier krijg je veel groenten + eiwitten binnen tijdens de lunch of avondeten. Tonijnsalade zelf maken is gezonder en veel lekkerder dan de supermarkt variant. Door het toevoegen van verse kruiden
- [Zo start je met intermittent fasting](https://www.ellengeerlings.nl/blog/zo-start-je-met-intermittent-fasting/) - Vasten is geen hype die is overgekomen uit de VS. Het wordt binnen de Ayurveda al eeuwen toegepast om lichaam en geest weer in balans te brengen. Je lichaam in balans brengen door een bepaalde periode niet te eten klinkt in eerste instantie misschien niet heel logisch. Dit is het idee van vasten; je lichaam
- [Rijstepap met Zomers Fruit - Een Voedzaam Ontbijtrecept](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/rijstepap-met-zomers-fruit-een-voedzaam-ontbijtrecept/) - Rijstepap is vaak bekend als een klassiek dessert dat je oma maakte. Maar wist je dat dit gerecht ook perfect is als ontbijt? Het is niet alleen heerlijk, maar ook nog eens voedzaam. Een Plantaardige Twist voor een Gezonder Alternatief In plaats van traditionele volle melk, geef ik de voorkeur aan een plantaardige variant. Voor
- [Waarom je meer suikers wilt eten voor gezonde darmen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/suikers-darmen/) - Gezonde darmen creëren is misschien wel een van de belangrijkste taken die je te doen hebt als je jouw gezondheid wilt verhogen. Je darmflora, dat is het gebied met bacteriën in je darmen, bevat méér bacteriën dan alle cellen in je lichaam bij elkaar! Niet gek dus, dat dat gebied zo belangrijk is voor je
- [Vijgen-noten snack](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/vijgen-noten-snack/) - Deze gedroogde vijgen-noten snack smaakt echt geweldig. Er komt geen oven aan te pas, het is zo klaar en doordat je het in kan vriezen heb je altijd een energieke snack voorhanden. Vijgen zijn echte gezondheidsbommetjes. Ze bevatten veel goede anti-oxidanten zoals quercetine en flavonoïde, welke een positieve invloed zouden hebben op het verlagen van
- [Zelfgemaakte eiwitrepen](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/zelfgemaakte-eiwitrepen/) - Zelfgemaakte eiwitrepen. Ik was lang op zoek naar een recept wat écht lekker was en niet vol met dadels, havermout of andere koolhydraatrijke producten zat. Niets mis mee hoor, maar wees nou eerlijk, een eiwitreep met 2x zoveel koolhydraten (en dus natuurlijke suikers) dan eiwitten is toch geen eiwitreep? Met dit recept heb ik denk
- [Chiapudding met gebakken appel](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/chiapudding/) - Het fijne van chiapudding is dat het heerlijk smaakt, goed vult en dat je gelijk de juiste vetten binnen krijgt! Door de combinatie van chiapudding, havermout en lijnzaad heb je een goede combinatie te pakken: vezels, complexe koolhydraten, goede vetzuren en goede eiwitten. En je kunt volop variëren! Deze optie met warme appel en kaneel
- [Bramen-chiapudding met bananengranola](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/bramen-chiapudding-met-bananengranola/) - Wist je dat je heel gemakkelijk zelf granola kunt maken? Het is één keer 5 minuten werk en je hebt voor een aantal dagen klaar staan. Combineer het met de chiapudding, dit bevat o.a. vezels, eiwitten en goede vetten, waardoor je direct een mooie balans hebt in je ontbijt. Een goed begin van je dag!
- [Overnight oats met rood fruit](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/overnight-oats-met-rood-fruit/) - Ik ben gek op havermout in de ochtend. Het is snel klaar, lekker, voedzaam en je kunt eindeloos variëren met toppings als fruit, noten en zaden. Hieronder geef ik je mijn favoriete overnight oats recept voor in de zomer. Ik gebruik amandelmelk omdat ik deze melk heerlijk vind qua smaak, maar je kunt natuurlijk ook
- [Bananenbrood](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/bananenbrood/) - Bananenbrood wie is niet fan van? Dit is een trend die stug blijft volhouden. En terecht, want het is een heerlijke snack voor onderweg en een verrassende traktatie voor bij de koffie. Er zijn oneindig veel varianten van dit brood wat eigenlijk een cake zou moeten heten. Ik heb er al vele geprobeerd, deze veganistische
- [Overnight chia pudding](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/overnight-chia-pudding/) - Het ontbijt is een van de maaltijden waar erg weinig gevarieerd wordt, maar met de opkomst van overnight oats is er een heerlijk en veelzijdig alternatief beschikbaar gekomen. Hoe vaak start jij je dag niet met hetzelfde ontbijt? Terwijl je juist met ontbijtjes eindeloos kunt variëren! Deze overnight chia pudding is ideaal als je in
- [Courgette havermout bowl](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/courgette-havermout-bowl/) - Meer groenten eten, we weten allemaal dat het goed voor je is. Maar hoe krijg je het voor elkaar? Nou, door je groenten te verstoppen in je ontbijt bijvoorbeeld! Door het toevoegen van groenten in je ontbijt krijg je niet alleen meer groenten binnen, het zorgt ook nog eens voor extra vezels, meer volume en
- [Healthy chocoladebrood](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/chocoladebrood/) - Met dit gezond chocoladebrood, wat je ook best een cake zou kunnen noemen, heb je een verslavend lekkere snack te pakken. En het fijne van deze snack, is dat ie nog gezond is ook! Het is een luchtig broodje, zonder al teveel calorieën maar wel met een goede portie eiwitten. Heerlijk met een laagje notenboter
- [Suikervrije cake met rode biet](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/suikervrije-cake-met-rode-biet/) - Deze glutenvrije cake is ondanks dat er geen suiker in zit toch een heerlijk zoet baksel. En, met een dosis groenten erin verstopt kan je met recht zeggen dat het een gezond baksel is! Het recept komt van Live Puri, en met een paar kleine aanpassingen is ie nog net een tikkeltje gezonder. Een suikervrije cake
- [Interview met Maaike van Live Puri](https://www.ellengeerlings.nl/blog/interview-met-maaike-van-live-puri/) - Ik heb met Groen op je Bord een sterke missie, en wat is er mooier dan je missie delen met anderen die er hetzelfde over denken? Live Puri is zo'n bedrijf. Live Puri werkt met jou aan een lichaam waarin je je lekker voelt. En dat doen ze door (h)eerlijke producten op de markt te
- [3 redenen waarom ik kies voor Live Puri eiwitpoeder](https://www.ellengeerlings.nl/blog/3-redenen-waarom-ik-kies-voor-live-puri-eiwitpoeder/) - Eiwitten zijn essentieel voor een goede gezondheid. Ze zorgen voor het behoud en de opbouw van cellen (en dus ook spiercellen) en zijn daarnaast belangrijke bouwstenen voor onder andere hormonen. Het kan soms echter best lastig zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen, en een eiwitpoeder kan dan een goede toevoeging zijn. Dat weten veel
- [5 yogaposes voor meer energie!](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/5-yogaposes-voor-meer-energie/) - Ik ben helemaal weg van yoga, vooral wanneer ik merk dat mijn energiepeil laag is. Door yoga te beoefenen kun je vermoeidheid en stress tegengaan, diepe ontspanning ervaren en stijfheid of spierpijn verminderen. Yoga leert je om bewust te zijn van je lichaam en geest. Hierdoor kan je geest makkelijker kalmeren. De houdingen die je
- [Bietenburgers met truffelmayonaise](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/bietenburger-met-truffelmayonaise/) - Wat kunnen bietenburgers toch heerlijk zijn! Hoewel ik nog steeds af en toe geniet van een sappige vlees- en broodburger 😉, heb ik ontdekt dat ik mezelf en mijn lichaam het meest gelukkig maak met een gezondere variant. De bietenburger is hiervoor de perfecte oplossing! Ik heb er flink op los geëxperimenteerd, maar was niet
- [Alles over slapen](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/het-belang-van-slapen/) - Slaap, we doen het allemaal en hebben het allemaal nodig. En we vinden het over het algemeen ook allemaal heerlijk om onder de dekens te kruipen. Toch slapen veel mensen te weinig, te licht, onrustig. Word jij uitgerust wakker? Of heb jij in de ochtend toch wel een bak koffie nodig om je ogen open
- [De macronutriënten](https://www.ellengeerlings.nl/blog/de-macronutrienten/) - Voeding is de brandstof die ons lichaam in beweging houdt, het levert energie waardoor we kunnen groeien en onze organen kunnen functioneren. Deze energie ontstaat onder andere door verbranding van koolhydraten, eiwitten en vetten; ook wel macronutriënten genoemd. We hebben grote hoeveelheden macronutriënten nodig, want groei, beweging en het functioneren van onze organen kosten veel
- [Vitaminen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/vitaminen/) - Vitaminen en mineralen zijn, samen met spoorelementen, de micronutriënten van je voeding. In kleine hoeveelheden aanwezig in je voeding, maar zeer essentieel voor een optimale functie van je lijf. Er zijn veel verschillende vitaminen, welke zijn nou nodig voor wat en welk effect kan een tekort op je lichaam hebben. Wat zijn vitaminen? Vitaminen zijn
- [Mineralen](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/mineralen/) - Mineralen zijn moleculen met een eenvoudige structuur, die in de (niet-levende) natuur veelvuldig aanwezig zijn. Men dacht lang dat mineralen eigenlijk geen rol vervullen in het menselijk lichaam, en dat mineralen dus ook niet in voeding hoort te voorkomen. Inmiddels weten we wel beter! Mineralen zijn onmisbaar voor onze gezondheid en voor diverse vitale functies.
- [Uiensoep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/uiensoep/) - Je hebt een lange dag achter de rug, wat is er dan lekkerder dan een warme, dampende kom met soep? Deze uiensoep is het ultieme comfortfood tijdens de koudere dagen. Wist je dat uien een bron zijn van vitamine C, vitamine B11 en B6 (spelen rol bij de stofwisseling) en kalium (speelt rol bij bloeddruk
- [Gezonde notenrepen met chocolade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/gezonde-notenrepen-met-chocolade/) - Op zoek naar een lekkere en gezonde snack? Dan zijn deze gezonde notenrepen met pure chocolade, kokos en kaneel zeker de moeite waard om te proberen! Door de combinatie van noten, chocolade en kokos krijg je een heerlijke smaakbeleving en zorg je tegelijkertijd voor je dagelijkse portie goede vetten. Wist je dat pure chocolade (minstens
- [Dadelballetjes](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/dadelballetjes/) - Waarom heb ik dit niet eerder gemaakt? Dat vraag ik me nu echt af. Deze dadelballetjes met noten, cacao en kokos zijn namelijk zo’n lekkere en gezonde snack! Maar nu ik dit eenmaal weet wil ik niet meer zonder en probeer ik altijd een voorraadje in mijn vriezer te hebben. Gezond eten is niet moeilijk,
- [Hormonen](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/hormonen/) - Hormonen zijn essentieel. Essentieel om te begrijpen en essentieel om in balans te hebben. Waarom? Hormonen zijn de baas van je emotie, gezondheid, behoeften en ook lichamelijk functioneren! We weten heel goed de schuld van bepaalde reacties op hormonen af te schuiven. Een sneer naar je geliefde of die reep chocolade die ineens verdwenen is.
- [Minestrone soep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/minestrone-soep/) - Wat maakt een mens vrolijker dan een verwarmende kom soep tijdens de lunch of als avondeten? De variatie mogelijkheden zijn oneindig én je krijgt verschillende groenten binnen. Deze Italiaanse minestrone soep vult goed vanwege de rode linzen (bevat veel eiwit & vezels) en linzenpasta. In deze soep kun je alle groenten verwerken die nog in
- [Wijntje drinken?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/tijd-voor-een-wijntje/) - Alcohol is voor veel mensen een belangrijk onderdeel van het sociale leven. Een wijntje bij het eten, een biertje in de kroeg. Alcohol is bijna niet weg te denken uit ons dagelijks leven. Toch weten we ook wel dat alcohol niet zo goed voor onze gezondheid is. Hoe zit dat dan, wat doet je lichaam
- [Salade van gegrilde groenten, kikkererwten, feta en hummus dressing](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/salade-van-gegrilde-groenten-kikkererwten-feta-en-hummus-dressing/) - Eén van mijn favoriete lunchgerechten. De combinatie van gegrilde groenten, feta en kikkererwten, YUM! Daarbij komt ook nog eens bij dat je hem snel op tafel hebt staan en de avond van tevoren klaar kunt maken. Zo trekken de smaken ook lekker in. Kikkererwten zijn ook nog eens supergezond. Ze bevatten veel verschillende vitaminen en
- [Waarom je lichaam blij wordt van vasten](https://www.ellengeerlings.nl/blog/waarom-je-lichaam-blij-wordt-van-vasten/) - Misschien heb je er al van gehoord, vasten. Niets meer en minder dan voor een bepaalde periode niet eten. Het gebeurt al sinds mensenheugenis, in bijna alle geloven komt het voor. Denk aan de Ramadan, of de vastperiode tussen carnaval en Pasen. En vroeger, toen we nog jagers waren, was er ook geen koelkast vol
- [Overnight oats met chocolade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/overnight-chocolate-oats/) - We hebben vaak weinig tijd voor een ontbijt. En daarom zijn overnight oats uitgevonden. Het is zo klaar, je kunt eindeloos variëren in smaakjes, en je kunt op dit ontbijt gerust een paar uur vooruit. De combinatie in dit recept is absoluut mijn favoriet, het smaakt naar luchtige chocolade mousse, maar dan de gezonde versie
- [Broccoli- zoete aardappelstamppot](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/broccoli-zoete-aardappelstamppot/) - Het is weer tijd voor stamppot! Een verwarmende stamppot past perfect bij dit koude weer. Veel stamppotten zijn echter zeer rijk aan koolhydraten omdat er veel aardappel in zit, en er missen nog weleens goede vetten en eiwitten. Niets mis met de aardappel, maar hij kan wel wat minder fijn zijn voor je darmen en
- [Hoe omgaan met weerstand uit je omgeving?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hoe-om-te-gaan-met-je-omgeving/) - Je omgeving, een hele belangrijke factor als je bezig bent met het zoeken naar een gezonde levensstijl. Ze kunnen je support zijn in het vinden van een gezonde levensstijl maar ook een trigger tot oude gewoonten. Wanneer je negatief beïnvloedt wordt door je omgeving, kunnen gevoelens als onzekerheid en frustratie ontstaan. Hoe kan je hier
- [10 tips om lekker te slapen!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/10-tips-om-lekker-te-slapen/) - Slaap, we hebben het allemaal nodig. En we vinden het over het algemeen ook allemaal heerlijk om onder de dekens te kruipen. Toch slapen veel mensen te weinig, te licht, onrustig. Word jij uitgerust wakker? Of heb jij in de ochtend toch wel een bak koffie nodig om je ogen open te houden? Niet alleen
- [Teff met warme appel](https://www.ellengeerlings.nl/uncategorized/teff-met-warme-appel/) - Mijn nieuwe lievelingsontbijt is zó lekker, dat wil ik graag met je delen! Ik heb teff ontdekt, een oergraan wat eigenlijk een gras is. Het is zo fijn dat het heerlijk zacht is, een beetje als Brinta (maar dan vele malen gezonder!). Waarom nou teff? Teff bevat essentiële mineralen zoals calcium als bouwstof voor spieren en botten, magnesium, kalium
- [Gezonde broccoli cashewsoep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/broccoli-cashewsoep/) - Deze romige soep is bij mij favoriet. Zeker nu het weer herfst is, kan een soep als lunch of avondeten zo fijn zijn. Warm eten zorgt ervoor dat je je lichaam helpt met verwarmen, waardoor het lichaam de energie voor andere essentiële processen kan gebruiken. Bovendien kan je met soepen eindeloos variëren en zorgt het
- [6 tips voor blije darmen!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/6-tips-voor-blije-darmen/) - Een opgeblazen gevoel na het eten? Onregelmatige stoelgang? Onprettige geurtjes op de momenten dat je ze toch echt niet wilt? Iedereen heeft weleens last van darmen. De darmen zijn de basis van je gezondheid! Ze zorgen er immers voor dat al het gezonde (en ongezonde) eten dat je tot je neemt wordt verwerkt en dat
- [Wakker worden met een kopje koffie? Verstandig of toch niet?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/wakker-worden-met-een-kopje-koffie-verstandig-of-toch-niet/) - Is het verstandig wanneer je net wakker bent direct koffie te drinken? Dat ga ik je uitleggen in deze blog, maar daarvoor leg ik je eerst uit wat cortisol is en waarvoor het dient. Cortisol is verantwoordelijk voor onze fight or flight response, indien nodig, zorgt voor alertheid gedurende de dag maar belangrijker nog, het
- [Ga je nog gourmetten?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/ga-je-nog-gourmetten/) - Deze week is het alweer kerst! Een van de vele tradities in ons land is gourmetten. Erg lekker, alleen voor velen is het gevolg vaak last van de maag, buikpijn of een opgezette buik. Je eet vaak meer dan je eigenlijk zou willen en dan goed is voor je lichaam, en daarnaast is het eten
- [Runderstoofvlees met zoete aardappelfriet](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/runderstoofvlees-met-zoete-aardappelfriet/) - Ik eet niet vaak stoofpotten, maar als ik voor stoofvlees ga maak ik er een feestje van! Ik kies het liefst voor biologische runderlappen van goede kwaliteit, want dit heeft ontzettend veel invloed op de smaak van je stoofpot. En het is natuurlijk veel gezonder voor je! Daarnaast maak ik mijn stoofpotten eigenlijk altijd met
- [De verleiding van kruidnoten](https://www.ellengeerlings.nl/blog/kruidnoten/) - Chocoladeletters, kruidnoten, pepernoten en speculaas, ze lijken elk jaar wel eerder in de winkels te liggen. De periode van cadeautjes, enthousiaste kinderen, gedichten schrijven en heel veel lekkernijen. Als de goede man in het land is, worden we ook continue verleid tot allerlei lekkers. En al die smaken die er elk jaar bij komen! Een kruidnoot
- [Bloemkool met een bite](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/bloemkool-met-een-bite/) - Bloemkool, een veelzijdige groente van eigen Hollandse bodem. Rauw, ouderwets gekookt met aardappels of hip fijngemalen tot rijst, het kan allemaal! Weinig calorieën, maar vol vezels en vitamine C: we hebben het natuurlijk over de bloemkool. In dit recept behouden we de knapperigheid van de bloemkool, door het kort in gekookt water te wellen, en
- [Roze ontbijtbowl](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/roze-ontbijtbowl/) - Vind je het lastig om voldoende groente binnen te krijgen? Met dit recept eet je je eerste groenten al bij het ontbijt, er gaan namelijk bietjes en courgette in! Bietjes bevatten een aantal gezonde mineralen en vitaminen, bijvoorbeeld mangaan en foliumzuur. En daarnaast hebben ze een ontstekingsremmende werking en kunnen ze zelfs helpen tegen een
- [Macadamiakoekjes](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/macadamiakoekjes/) - Op zoek naar een verantwoorde lekkernij om af te rekenen met jouw sugar craving? Probeer deze macadamiakoekjes! Ze zijn rijk aan gezonde vetten, zullen je een voldaan gevoel geven en zijn daarnaast ook gewoon heel erg lekker. En niet onbelangrijk: ze zijn vrij simpel te maken en dit recept is voor 12 koekjes, dus je
- [Verfrissende green juice](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/verfrissende-green-juice/) - Zin in een goede dorstlesser waarna je je extra gezond voelt? Probeer dan dit groene sapje! Op het eerste gezicht lijkt het misschien een groot recept voor 1 persoon, maar de komkommers zijn vrij licht, dus wees niet bang dat het zwaar op de maag ligt. Met bijna alleen maar groene ingrediënten kan deze verfrissende
- [Appel-bietensoep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/appel-bietensoep/) - Vind jij appel en biet ook zo’n verassend lekkere smaakcombinatie? Soep is heerlijk voor eigenlijk elk moment. Avondeten, lunch, misschien zelfs tussendoor. Ideaal ook om mee te nemen naar je werk! Van soeprecepten kan je dus eigenlijk nooit genoeg hebben. Dit verrassende recept is heerlijk te combineren met zoete aardappelfrietjes of glutenvrij toast met feta
- [Slawrap](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/slawrap/) - In de supermarkt zijn er al veel alternatieven te vinden om meer groenten te eten. Denk aan courgetti, bloemkoolrijst of pompoenlasagne. Zelf kun je ook heel gemakkelijk ingrediënten swappen voor een optie van groenten, zo hebben we in dit recept de wraps vervangen voor blaadjes sla. Gevuld met een hoop verschillende groenten en kip. Een
- [Bulgur salade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/bulgur-salade/) - Alstublieft, één van mijn favo salades! Je weet het misschien wel: ik ben echt groot fan van salades. En deze bewijst weer eens hoe fijn het is om gezond en lekker te lunchen, zonder daar veel tijd aan kwijt te zijn. Aan het maken van de salade bedoel ik dan, voor de lunch zelf neem
- [Gevulde zoete aardappel](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/gevulde-zoete-aardappel/) - Gevulde zoete aardappel met kikkererwten & courgette pesto Ik ben DOL op zoete aardappels. Je zou denken dat ik het misschien zat zou worden, maar nee hoor. Ik heb er standaard een paar in huis. Voor soep. Stamppot. Geroosterd door een salade. Of als frietjes met truffelmayo. Hmmm.. Vandaag had ik zin in een andere
- [Broccoli-munt soep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/broccoli-munt-soep/) - Van verse soepen krijg ik geen genoeg. Het is zo'n fantastische manier om veel groenten en daarmee vitaminen en mineralen binnen te krijgen! En je kan eindeloos variëren, je restjes groenten kwijt en door het invriezen van porties heb je altijd een lekker soepje in huis. De toevoeging van verse munt maakt deze soep heerlijk
- [Poke bowl](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/poke-bowl/) - I Love bowls! Ze zijn voor mij het ultieme comfort food en je kan er eindeloos mee variëren. Vandaag maakte ik er eentje met gerookte zalm, mango & wakamé. Normaal gebruik ik verse rauwe zalm, maar de visboer (waar ik het liefst mijn verse vis haal) staat hier alleen op vrijdag en vandaag is het
- [Courgetti bolognese](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/courgetti-bolognese/) - Gek op pasta bolognese? Wie niet! Het vervelende is alleen de grote hoeveelheid koolhydraten en tarwe die vaak bij deze maaltijd komen kijken, die voor buikklachten en minder energie kunnen zorgen. En vaak zijn pastagerechten nou niet het meest rijk aan groenten. Dit gerecht is dé oplossing! Je kan genieten van de heerlijke smaak van
- [Broccoli quiche](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/broccoli-quiche/) - I loooove quiche! Ze zijn lekker hartig en door te mixen met verschillende ingrediënten hartstikke voedzaam. Alleen die bodem van bladerdeeg.. dat moet gezonder kunnen.. Dus bedacht ik: tadaaa: de bodem van zoete aardappel! Het was een probeersel, maar ik zeg: met vlag en wimpel geslaagd! En je kunt er alle kanten mee op. Eet
- [Ontbijt crumble](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/ontbijt-crumble/) - Een warm ontbijt vind ik zooo lekker, zeker in de koudere maanden. Deze crumble is goddelijk én super easy te maken. Ik maak ‘m vaak de avond van tevoren al klaar, dan hoef ik het de volgende ochtend alleen even in de oven te zetten waarna ik zelf onder de douche stap. Van die geur
- [Zelfgemaakte glutenvrije broodjes met roerei, avocado en feta](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/glutenvrije-broodjes/) - Glutenvrije broodjes is het alternatief voor brood! Je koopt ze tegenwoordig al in verschillende supermarkten, maar je kan ze ook gemakkelijk zelf maken. Omdat mijn darmen geen fan zijn van het standaard tarwebrood met gluten, maar ik soms tóch zoveel zin heb in zo’n lekker bammetje, maak ik mijn broodjes zelf. Deze keer van havermout.
- [Gezonde chocopasta](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/gezonde-chocopasta/) - Chocopasta, Nutella of duo penotti is toch wel echt één van mijn quilty pleasures. Ik eet het echter nauwelijks, want ik besef me met elke hap: wauw, ik ben nu gewoon een lepel suiker & palmolie naar binnen aan het werken. Daar voel ik me dan weer niet zo goed bij.. Dus ging ik op
- [Verwarmende herfstsalade met pompoen, shiitakes, quinoa, kaneel en geitenkaas](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/pompoen-herfstsalade/) - Een heerlijk verwarmde herfstsalade met als hoofdingredient de pompoen!
- [Boboti](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/boboti/) - Ken je nog die Boboti uit zo’n pakje van wereldgerechten? Toen ik nog niet zo bewust bezig was met gezond eten en wel eens uit zo’n pakje kookte vond ik dat verrukkelijk. Inmiddels heb ik mijn eigen, veel gezondere en veel lekkerdere eigen versie ontworpen, die ik graag met je deel!Oké, het is even een
- [En waar voel je dat dan?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/en-waar-voel-je-dat-dan/) - “En waar voel je dat dan?” Ik stelde deze vraag laatste aan mijn klant. Weinig energie is waarom ze bij mij terecht is gekomen. Moe, veel moe en weinig concentratie en focus. Ze heeft om dit te verbeteren al vanalles geprobeerd. Dieten, vlees laten staan, supplementen, minder koolhydraten eten. Ze heeft allerlei dingen uitgezocht en
- [Romige hummus](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/romige-hummus/) - Hummus is lekker. De bekende spread zit bommetjevol goede stoffen, alleen bij de bakjes in de supermarkt zitten er vaak ook niet zulke goede voedingsstoffen in. Tijd om zelf de keuken in te duiken en lekker hummus te maken! Super simpel, veel lekkerder en nog gezond ook! De kikkererwten zorgen voor een flinke dosis vezels
- [Gezonde mac & cheese](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/gezonde-mac-cheese/) - Het was altijd mijn favoriete gerecht, macaroni met ham en kaas. Als kind kon je me er voor wakker maken. Vroeg mijn moeder wat ik wilde eten, dan was het standaard mac & cheese. We deden er dan altijd kleine blokjes kaas in in plaats van alleen geraspte kaas. Verse ham in blokjes snijden en
- [Herstel van een burn-out (3/3)](https://www.ellengeerlings.nl/blog/herstel-burnout-3/) - Fase 3: herstel. De fase waarin je gaat ontdekken welke stappen jou verder brengen. Nog niet gelezen over fase 1: weerstand en fase 2: overgave? Doe dat dan eerst even! Je hebt je uurtjes op de bank wel gehad. Vanaf dit punt, stap je in de periode van het verdere herstel. De fase waarin je
- [Hou van je borsten](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hou-van-je-borsten/) - Mijn borsten, ik heb er jaren niet met veel liefde naar kunnen kijken. Op mijn zestiende zat ik al bij de huisarts, ik wilde mijn borsten laten verkleinen. Ze waren te groot en deden pijn. Maar voor mij waren ze meer dan dat. Het was de reden dat jongens naar me staarden, het was de
- [Zonder koolhydraten haperen je darmen?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/zonder-koolhydraten-haperen-je-darmen/) - Met regelmaat verschijnt voeding in het nieuws. We hebben net de hele hype rondom kokosolie gehad en ook de superfoods komen regelmatig weer even terug. En zo stond er vorige week een artikel in de krant over koolhydraten. De populariteit van koolhydraatarme diëten maakt dat de beruchte koolhydraat een hot topic is. Er wordt heel
- [Hooikoorts? Dit kan je doen!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hooikoorts/) - Yes! De zomertijd is in gegaan! Volop genieten van de zon, liggend in het gras. Ik kan er nu al van genieten. Jij niet zo? Tijd om die hooikoorts klachten eens aan te pakken! Je bent niet de enige, zo’n 20-30 procent van de mensen in Nederland heeft last van hooikoorts. Vaak ergens tussen april
- [Welke restjes kan je invriezen?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/welke-restjes-kan-je-invriezen/) - Lekker hoor, dat gezonde eten. En ook nog zo gevarieerd mogelijk. Maar wat doe je dan met al die restjes, als je geen zin hebt om meerdere dagen achter elkaar hetzelfde te eten? Dan kan de vriezer je beste vriend zijn. Invriezen die hap! Maar dan moet je wel weten wat je er allemaal in kwijt
- [Drie tips: wat te doen bij eetbuien](https://www.ellengeerlings.nl/blog/eetbuien/) - Iedereen heeft het. Eetbuien. Dat moment dat je verlangt naar zo ongeveer alles wat voor handen ligt. Je weet dat je het eigenlijk niet moet doen, je wilt het eigenlijk ook niet, maar toch kan je het niet tegenhouden. Is het moment voorbij, dan is er vooral een schuldgevoel wat overblijft. En naast dat je
- [Je voedingspatroon in kleine stapjes](https://www.ellengeerlings.nl/blog/voedingspatroon/) - Als orthomoleculair therapeut wil ik natuurlijk het liefst de hele wereld aan je vertellen. Het liefst deel ik uitvoerige lijsten met voedingsstoffen met je, zodat je optimaal kunt eten voor jouw gezondheid. Erg belangrijk, want alleen al je hersenen nemen 20-25% van je totale voedingsstoffen op. Kan je nagaan wat een ‘slecht’ voedingspatroon met de
- [Vermoeidheid, wat doe je eraan?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/vermoeidheid/) - Onze accu raakt steeds vaker leeg! Door ons volle leventje, ons ritme, alle druk die de maatschappij ons oplegt. Maar vooral de druk die wij onszelf opleggen. We zijn met z’n allen vooral erg moe. Vraag maar eens rond aan mensen hoe het gaat. Grote kans dat het antwoord is: “Goed, maar wel druk hoor..”
- [Massaal aan de maagzuurremmers?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/maagzuurremmers/) - Hoe zit het nou met maagzuurklachten? Last van maagzuur, maagbranden, het zijn klachten die veel voorkomen. In 2016 zaten al 3,1 miljoen nederlanders aan de maagzuurremmers en dat aantal is alleen maar toegenomen. Dat deze medicatie als snoepjes over de toonbank gaat is eigenlijk niet heel gek. Niet alleen is het zo dat je de
- [Wortel pindasoep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/wortel-pindasoep/) - Pindakaas in je soep? Ja, echt! Pindakaas is altijd lekker. En iets wat velen wel in huis hebben. Koop er een bos wortelen bij en een blikje kokosmelk en je hebt alles in huis voor deze heerlijke soep! De combinatie van het zoete van de wortelen, de sambal en de pindakaas maakt dat deze soep
- [Zelfgemaakte pittige sambal](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/zelfgemaakte-pittige-sambal/) - Ik ben dol op pittig eten. Sambal is een van de producten waar ik altijd wel meerdere potjes van in de koelkast heb staan. Heerlijk! Het valt me echter op dat er zoveel verschillende soorten zijn, en dat ze lang niet altijd even goed smaken. Soms moet je flink wat gebruiken om daadwerkelijk een pittig
- [Groente pannenkoekjes](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/groente-pannenkoekjes/) - Pannenkoeken, wie is er niet dol op? Een van de meest bekende comfort foods, naast pizza en patat. Maar niet het beste maaltje in je gezonde leefstijl. Pannenkoekenbeslag zit immers vol gluten en een boel snelle suikers. Niet even fijn voor je buik, maar bovenal mis je een hoop voedingsstoffen. Deze pannenkoeken bestaan grotendeels uit
- [Hartige cake met courgette en zalm](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/hartige-cake-met-courgette-en-zalm/) - Een cake, daarbij denk je direct aan zoet. Maar net zoals een hartige pannenkoek soms echt heel erg lekker is, kan je ook van deze hartige cake genieten als tussendoortje! Of wat dacht je van een plak cake bij je soep? Ja echt, deze cake is een perfecte toevoeging aan je maaltijd en ik weet zeker
- [Dadel cacao brownies](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/brownies/) - Brownies, ze kunnen zo ontzettend lekker zijn! Maar ook zo bomvol suiker zitten, en dat past nou net niet in je gezonde voedingspatroon. Hoe kan je dan toch heerlijke brownies bakken, zonder gelijk al die geraffineerde suikers binnen te moeten krijgen? Nou zo! Deze brownies bevatten geen geraffineerde suiker maar zijn heerlijk gezoet door dadels.
- [Glutenvrije pasta pesto](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/pastapesto/) - Pasta pesto is denk ik naast de beruchte bolognese wel een van de meest gemaakte pastagerechten. Erg lekker, maar het kan door de grote hoeveelheid pesto, mozzarella en natuurlijk pasta soms best een zwaar gerecht zijn. Ik heb een alternatief gemaakt, wat echt perfect is voor de zomer! Glutenvrij, lichter in calorieën en vol met
- [Zeewierpasta met tofu](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/zeewierpasta-met-tofu/) - Het was zo’n zomerse dag en ik had zin in een pastasalade. Een van die gerechten die ik vroeger met regelmaat at. Een flinke berg pasta, lekker veel groente en pesto om het op smaak te brengen. Smullen! Maar nu heb ik niet zo’n zin meer in een flinke berg pasta (en mijn darmen al
- [Vegan chili sin carne](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/vegan-chili-sin-carne/) - Steeds vaker kies ik voor gerechten zonder vlees. Want vlees is niet alleen belastend voor het milieu en er lijden veel meer diertjes dan nodig, het is ook nog eens verzurend voor je lichaam. Maar toch is het wel heel erg belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen! Dus hoe zorg je ervoor dat je
- [Dadelbrood met quinoa](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/dadelbrood/) - Dadels zijn wel een van mijn favoriete snacks. Té lekker met pindakaas, en ook heel goed te gebruiken in allerlei baksels. Vaak worden dadels gebruikt als alternatief van eieren in cake en broden. Zo ook in deze variant van een bananenbrood, maar dan met quinoa! Quinoa is van nature rijk aan eiwitten, is glutenvrij en heeft
- [Glutenvrije hartige taart](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/hartigetaart/) - Een hartige taart, of quiche, valt vaak niet meer binnen de opties als een gluten- en zuivelvrije maaltijd jouw standaard is. De meeste recepten bevatten een kant- en klaar bladerdeeg of als je zelf aan de bak gaat vooral speltmeel en creme fraiche. Hoe kan je hier dan toch een lekkere variant op vinden? Laat
- [Desembrood met gebakken ei](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/desembrood-met-gebakken-ei/) - Een typisch zondags ontbijtje, gebakken ei! Lekker vullend en perfect voor een slow morning met een kopje koffie. Zelf kan ik ontzettend genieten van een gebakken ei op brood. Maar mijn buik geniet daar wat minder van. En daarom kies ik in dit geval voor desembrood. Dit brood wordt op een andere manier bereid, waardoor
- [Baba ganoush](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/baba-ganoush/) - Baba ganoush is een van mijn favoriete spreads. Heerlijk bij Turks brood, als dip voor snackgroenten maar ook erg lekker in een salade. Het geeft een wat romige twist aan je maaltijd. Ook errug lekker met falafel of kikkererwten! Kortom, baba ganoush moet je een keer geprobeerd hebben! En, het zit nog vol groenten ook!
- [Rucola stamppot met vega bacon](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/rucola-stamppot/) - De tijd voor de stamppotten is weer aangebroken, en voor mij is een stamppot onlosmakelijk verbonden met de zilte smaak van spek of bacon. Heerlijk! Maar als je een keer geen zin hebt in vlees, dan is de stamppot daarmee ook een beetje saai. Quorn heeft een oplossing, en die moest ik natuurlijk even proberen.
- [Groene asperge risotto](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/groene-asperge-risotto/) - Aan het einde van de week liggen er vaak groenterestjes in de koelkast of diepvries. Deze verwerk ik vaak in een risotto, dit vind ik hét ideale gerecht om restjes in te verwerken. Zo ontstond deze groene asperge risotto met erwtjes en zalm. Tijdens het aspergeseizoen gebruik ik verse groene asperges, maar in de herfst/winter
- [Vegetarische lasagne](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/vegetarische-lasagne/) - Tijdens regenachtige en koude herfstdagen is er niets lekkerder dan een dampende ovenschaal met lasagne. Dit gerecht is ideaal om de dag ervoor of s ochtends voor te bereiden zodat je hem s avonds alleen nog in de oven op hoeft te warmen. In de lasagne zijn groenten uit het seizoen verwerkt en gebruikte ik
- [Bloemkool couscous salade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/bloemkool-couscous-salade/) - Hoe gevarieerd lunch jij? Neem je iedere dag brood mee als middageten of wissel je weleens af met een (maaltijd)soep/salade? Deze couscous salade van bloemkool is eenvoudig voor te bereiden (je kookt één keer en eet er twee dagen van), daarom is deze salade ideaal om mee te nemen. Daarnaast krijg je met deze vitaminebom
- [Sperzieboonsalade met snijbiet](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/sperzieboonsalade-met-snijbiet/) - Ansjovis, wie kent het niet? Dit 20 centimeter lange, zoutige visje is naast smaakmaker ook gezond voor jouw lichaam. Dit vette visje is een goede bron van omega-3 vetzuren en vitamine D. Omdat de vis klein van formaat is, stapelen zich er weinig toxines (zoals kwik) in op ten opzichte van de grotere vissen. In
- [Op retraite met een rugzak vol vragen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/retraite/) - Waar sta je in je leven en waar wil je naartoe? Het was het thema van de retraite waar ik begin oktober 2020 was. Een betere timing bestond er niet, want ik ben momenteel veel bezig met deze vraag! Deze retraite, georganiseerd door Annemiek Douw, heeft me zoveel inzichten gegeven, dat ik mijn ervaringen wel moest delen!
- [Wat de anderhalve meter samenleving met je doet](https://www.ellengeerlings.nl/blog/anderhalvemetersamenleving/) - De afgelopen maanden hebben we noodgedwongen fysieke afstand moeten nemen tot elkaar. Misschien heb je zelfs in quarantaine gezeten, of kon je je ouders of kleinkind niet meer knuffelen. Het was nodig, en belangrijk, om Corona onder controle te krijgen. Maar het heeft ook een fikse impact op onze gemoedstoestand en daarmee onze gezondheid! We
- [Welke honger wil je stillen?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/honger/) - Heb je er weleens over nagedacht? Waarom eten we eigenlijk? Is dit omdat we honger hebben, omdat we ons lijf energie willen geven. Of is het soms ook wel om andere redenen? Verveling, verdriet.. Er zijn zoveel redenen waarom de behoefte aan het vullen van onze maag ineens aanwezig kan zijn. Evolutionair gezien eten we
- [Gezond eten of een lockdown?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/lockdown-gezond-eten/) - Een nieuwe lockdown. We zitten er weer in. Een lockdown met veel verdriet, frustratie en eenzaamheid. De kerstperiode, oud & nieuw. Een donkere tijd, met weinig daglicht en waarin we nog harder verzocht worden om binnen te blijven. En het is zo dubbel. We zitten allemaal in de politiek op het moment en iedereen heeft een
- [Snelle Indiase rode linzen curry](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/snelle-indiase-rode-linzen-curry/) - Haast niets is beter voor je lijf dan verwarmend eten op koude dagen. Het helpt in de energiebalans, het helpt je spijsvertering (koud eten is moeilijker te verteren!) en als je kijkt naar de Ayurveda, dan is het ook nog zo dat verwarmende voeding zeker voor de Vata types erg goed is. Maar of je
- [Glutenvrije spaghetti](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/glutenvrije-spaghetti/) - Italianen eten gemiddeld 26 kilo pasta per jaar. Hoewel pasta erg geliefd is, geloof ik niet dat wij Nederlanders dat halen. Wat eet jij het liefst bij pasta? Ga jij voor de traditionele rode saus of gaat jouw voorkeur uit naar een romige variant? Ik raad je aan om deze pittige pompoensaus eens te proberen,
- [Wortel kokosmuffins](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/wortel-kokosmuffins/) - Van dit plaatje alleen al krijg je toch spontaan zin om te ontbijten? Dit is het perfecte ontbijt voor de niet-ontbijt liefhebbers. Namelijk snel, makkelijk en dus ook gewoon mee te nemen als snack! En weet je, dat ontbijten is wel heel belangrijk voor je, maar wanneer je dit doet maakt niet zoveel uit. Probeer
- [Koolrabi salade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/koolrabi-salade/) - Een voedzame en toch simpele salade is nooit weg om in jouw receptendatabase te hebben. De koolrabi is niet heel populair, ten onrechte, want het is een goede bron van vezels, vitamine C, kalium, calcium en magnesium. Vaak wordt de koolrabi gekookt, maar rauw zorgt hij voor een licht pittige en knapperige bite. Een lekkere
- [Choco pindakaas koekjes](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/choco-pindakaas-koekjes/) - Heb je met dit koude weer ook zoveel meer zin om te bakken? Ik wel! Vorig weekend wilde ik graag koekjes bakken, maar wel met de ingrediënten die ik op dat moment in huis had. En ik had echt geen zin om de kou in te gaan, brrr.. Dus op zoek naar een recept wat
- [Broccolirijst met zalm](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/broccolirijst-met-zalm/) - Voldoende groenten binnenkrijgen is soms best een uitdaging. Hoe krijg je 300 gram groenten bij je avondeten? Zie het maar eens voor je dat je 300 gram aan broccolistronkjes eet, of 300 gram wortelen. Best veel! Daarom is het zo mooi om groenten in te zetten als alternatieven van koolhydraatbronnen, als rijst en pasta. Want
- [Hoe vind je je motivatie weer terug?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hoe-vind-je-je-motivatie-weer-terug/) - Motivatie is een lastig begrip. De een haalt motivatie uit totaal andere dingen dan een ander. Het is zo persoonlijk! Wat is nou daadwerkelijk motivatie? Als je op zoek gaat naar een definitie van motivatie kom je ook niet heel veel verder. Er zijn zoveel definities te vinden: Motivatie is de bereidheid tot het verrichten
- [Meer uit je adem halen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/meer-uit-je-adem-halen/) - "De mens is een geheel van lichaam, gevoelens, gedachten, relaties en overtuigingen. Alles beïnvloedt elkaar en maakt jou wie je bent. Een massage ondergaan is even stilstaan bij je lichaam, even rust in je hoofd, geraakt worden en iedere keer een stukje bewustwording." Vanuit deze visie runt mijn moeder, Monique, al jaren een succesvolle massagepraktijk. Haar holistische en
- [Insuline bepaalt je vetopslag!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/insuline-bepaalt-je-vetopslag/) - Iedereen heeft wel gehoord van insuline. Een van de gevolgen van een defect in je insuline huishouding is diabetes (type 2). Maar wist je dat insuline het enige hormoon is, wat direct invloed heeft op de verwerking van je glucose? Insuline regelt de vetopslag! Een erg interessant hormoon dus, welke je het liefst zoveel mogelijk
- [Gezonde pizza](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/gezonde-pizza/) - Vorige week ontdekte ik dit nieuwe recept, en dat was eigenlijk uit gemak. Ik had geen zin om te koken, maar ook geen zin in ongezond. Toch, op dat soort dagen, is de behoefte aan comfort food net iets meer aanwezig. Je hebt een lange dag gehad, bent wat moe en je wilt het liefst
- [Minder last van fibromyalgie](https://www.ellengeerlings.nl/blog/connie-fibromyalgie/) - Connie, wat ben ik trots op je! Connie kwam een aantal maanden geleden bij mij met diverse klachten. Haar fibromyalgie en andere gezondheidsklachten zorgde ervoor dat ze nauwelijks energie had, weinig kon bewegen, slecht sliep en veel pijn had. Overdag slapen was eigenlijk geen uitzondering en na het avondeten was de koek wel op. Zou
- [Omelet met zalm en spinazie](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/omelet/) - Zalm en spinazie doet het altijd goed. De combinatie zie je niet voor niets vaak in lasagna voorbij komen, of in andere pastagerechten. Maar dat kan ook een stukje gezonder! Probeer deze omelet maar eens. Deze snelle omelet is ideaal als lunch of als je weinig tijd hebt voor je avondeten. De goede vetten van
- [Notencouscous](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/notencouscous/) - Deze notencouscous is zeer smakelijk, rijk aan eiwitten en veganistisch! De traditionele couscous bevat snelle koolhydraten en is niet altijd even vriendelijk voor je darmen. In deze maaltijd is de couscous vervangen voor quinoa, wat de maaltijd niet alleen glutenvrij, maar ook eiwitrijker maakt. Quinoa is geen graan, maar een zaad. Deze pseudo-graan wordt al
- [Cholesterol, vriend of vijand?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/cholesterol-vriend-of-vijand/) - Cholesterol is voor haast iedereen wel een bekende term. Een te hoog cholesterol wordt gekoppeld aan teveel eieren eten, aan hart- en vaatziekten en aan overgewicht. Wanneer je cholesterol te hoog is moet je vooral niet teveel vetten eten, en aan de speciale boter. Én, aan de cholesterolverlagers. In 2016 slikte 2,1 miljoen Nederlanders een
- [Zomerse watermeloen salade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/salade-met-watermeloen/) - De zomer laat zich volop zien! En de zon maakt niet alleen de hele dag lichter en mooier, vaak zorgt het er ook voor dat je meer behoefte hebt aan lichte maaltijden. Fruit smaakt extra lekker, frisse salades doen het goed. Deze salade heeft een beetje van beiden. Het zoete en sappige van de watermeloen
- [Muhammara spread](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/muhammara-spread/) - Dips en sausjes, je kan ze overal in de supermarkt kopen. Erg lekker voor bij het borrelen, op een toastje of bij het gourmetten. Maar vaak ook vol suikers, goedkope geraffineerde olie en daarmee niet meer zo gezond. En de meeste dips zijn zo makkelijk zelf te maken! Dit recept, muhamarra, is in 10 minuten
- [Appel-linzensalade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/appel-linzensalade/) - Makkelijk voor on-the-go en ideaal om meerdere porties van te maken. Deze linzensalade is mijn favoriet wanneer ik mijn lunch wil voorbereiden voor de week. Met gemak maak je drie porties en als je een beetje snel kan snijden ben je met een kwartiertje klaar! Er hoeft niets gekookt te worden, dus snel klaar én
- [Tussen de granen het veld niet meer zien](https://www.ellengeerlings.nl/blog/granen/) - Zie jij ook de bomen het bos niet meer op het gebied van granen? Denk je net de quinoa hype onder de knie te hebben, sta je weer oog in oog met freekeh. Wat zijn al die verschillende granen nou, en wat zijn de verschillen in voedingswaarde? Lees en beslis wat jij het beste bij
- [Bloemkoolnasi](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/bloemkoolnasi/) - Dit recept bevat heel veel groenten, is laag in koolhydraten en hoog in vitaminen en mineralen. Door het gebruik van verse kruiden, zoals kurkuma, ‘upgrade’ je de maaltijd zodat je lichaam nog meer heeft aan de voeding. Nasi is een vaak gegeten recept, een liefhebber in veel gezinnen. Met deze variant ben je niet langer
- [Eetbuien, deze komt recht uit het hart](https://www.ellengeerlings.nl/blog/recht-uit-het-hart/) - Eetbuien, iedereen heeft er weleens mee te maken. Als coach is het belangrijk om een voorbeeld te zijn. Om te inspireren, motiveren en te laten zien dat wat jij adviseert ook echt werkt. Practice what you preach. Maar dit is lang niet altijd makkelijk. Ik eet ook echt niet altijd gezond. Ook ik heb moeite
- [Gevulde paprika met kipgehakt](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/gevulde-paprika-met-kipgehakt-en-linzen/) - Lastig om voldoende groenten binnen te krijgen en dol op taco's, wraps en tortilla's? Een vulling kan overal in! Vervang taco's bijvoorbeeld voor courgette en je hebt ongemerkt een extra portie groenten bij je maaltijd. De vulling maakt immers de maaltijd, of niet? Deze paprika's zijn gevuld met linzen, waardoor je direct een extra portie
- [Shakshuka met aubergine en feta](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/shakshuka-met-aubergine-en-feta/) - Shakshuka, een woord waar velen over struikelen en waarvan ook nog eens niet echt bekend is waar het vandaan komt. Dat maakt shakshuka ook zo mooi, je kunt er eindeloos mee variëren en daarmee is het in diverse keukens te gebruiken. Het is bekend geworden door de kookkunsten van Ottolenghi, hij heeft een Oosterse vorm
- [Tomatensoep, maar dan anders!](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/tomatensoep-maar-dan-anders/) - Ik ben dol op soepen. Het is zo simpel om te maken, je kunt er eindeloos mee variëren en het maakt veel groenten eten ontzettend makkelijk. Extra voordeel: je kunt er al je restjes groenten in kwijt. Zo ontstond ook dit recept, een soort tomatensoep maar dan anders. Tomatensoep is natuurlijk erg populair, maar ik
- [Wrap met falafel](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/wrap-met-falafel/) - Soms, heb je gewoon even geen zin om alles zelf te maken. Maar je wilt wel gezond eten. En gelukkig zijn er tegenwoordig zoveel mooie merken op de markt die inspelen op de behoefte naar gezond eten. Neem nou bijvoorbeeld No Fairytales, ze maken tortilla's die voor 45% bestaan uit groenten. En daar word ik
- [Ben jij een geheelonthouder?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/ben-jij-een-geheelonthouder/) - Of doe je iets liever met mate? Hoe vaak krijgen we niet te horen: "Volg de 80/20 regel" als het gaat om een bepaald voedingspatroon. Te strict is niet gezond. Probeer jezelf niets te onthouden, want dan heb je er alleen nog maar méér zin in. Neem liever af en toe een stukje chocolade of
- [Hoe kom ik aan voldoende magnesium?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/magnesium/) - Magnesium is een belangrijk mineraal, en niet alleen voor sporters. Het draagt bij aan het herstel van je spieren, voorkomt krampen en het zorgt voor een goede energietoevoer. Samen met calcium geeft magnesium zenuwimpulsen door. Dat is de reden dat magnesium een spierontspannende werking heeft. Daarnaast heeft magnesium invloed op onder andere stofwisseling, verschillende functies
- [Eerste hulp bij etiketten lezen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/eerste-hulp-bij-etiketten-lezen/) - Etiketten lezen, het is een vak apart. Wat staat er nu allemaal, en hoe zijn de suikers verstopt? Wat precies op een etiket moet staan is vastgelegd in diverse wetten. De Nederlandse Voedsel­ en Warenautoriteit houdt hier toezicht op. Wat wel en niet op een etiket staat, hangt af van de manier waarop het product
- [De zuur-base balans van je bord](https://www.ellengeerlings.nl/blog/de-zuur-base-balans-van-je-bord/) - Verzuring draagt bij aan diverse gezondheids-ongemakken waaronder vermoeidheid, slechte botten en chronische ziekten, zonder dat je dit goed aan de buitenkant kunt zien. Dagelijks aandacht vestigen aan de zuur-base balans van je bord is daarom belangrijk als je je lichaam gezond wilt houden. In het moderne voedingspatroon zitten steeds meer producten die verzurend werken zonder
- [Hoe leer ik een nieuwe gewoonte?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hoe-leer-ik-een-nieuwe-gewoonte/) - Het aanleren van een nieuwe gewoonte, is oefenen. Het is hard werken, doorzetten en vooral het creëren van een routine. Het is niet makkelijk om een nieuwe gewoonte aan te leren. Of je nou meer wilt gaan sporten, elke dag op tijd naar bed wilt of vaker groente wilt eten. Het vergt discipline en concrete
- [Vluchten voor een beer](https://www.ellengeerlings.nl/blog/vluchten-voor-een-beer/) - Hoe vaak vlucht jij voor een beer? Om te vluchten heeft je lichaam een geweldig mechanisme, waarin het hormoon cortisol de hoofdrol speelt en je startklaar maakt om met stressvolle situaties om te gaan. Tegenwoordig hebben we echter geen beren meer om voor weg te rennen, maar des te meer takenlijstjes en anders stressvolle situaties.
- [Door voeding minder pijn!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/door-voeding-minder-pijn/) - Connie heeft fibromyalgie. Ze heeft hierdoor veel pijn en weinig energie. Het aanpassen van haar eetpatroon en haar kijk op voeding heeft voor een transformatie gezorgd. Niet alleen heeft ze meer energie en minder pijn, ze is ook maar liefst 29 kilo afgevallen! Ik ben heel trots op haar reis in 2017 en heb haar
- [Hoe werkt je spijsvertering?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hoe-werkt-je-spijsvertering/) - Voedselvertering begint in de mond, gaat vervolgens richting het spijsverteringskanaal de darmen in en eindigt als ontlasting in de endeldarm. Dit is een heel gecompliceerd proces, waar van alles mis kan gaan. Toch denken we vaak te simpel over het verteren van voedsel, je lichaam kan tenslotte toch alles gewoon verwerken? Toch hebben we veel
- [Het is echt, schoonheid zit van binnen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/het-is-echt-schoonheid-zit-van-binnen/) - Huid, haar en nagels hebben een gemeenschappelijke taak: ze beschermen ons van indringers van buitenaf. De huid is een onderdeel van ons eerstelijns verdedigingssysteem (je immuunsysteem) en zorgt ervoor dat alles in je lichaam bijeen wordt gehouden. De huid zorgt er voor dat ons lichaam op de juiste temperatuur blijft. De huid is daarmee ook
- [Lente! Het seizoen van de onzekerheid en schaamte?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/lente-het-seizoen-van-de-onzekerheid-en-schaamte/) - Het is lente! Het mooiste seizoen van het jaar, als je het mij vraagt. Vaak is de lente ook weer een seizoen van de confrontatie. De warme, comfortabele, soms ietwat te grote winterkleding wordt ingeruild voor vrolijke printjes, fladderende jurkjes en shirtjes met korte mouwen. Dat maakt de lente niet alleen het seizoen van de
- [Over wakker blijven na de lunch](https://www.ellengeerlings.nl/blog/over-wakker-blijven-na-de-lunch/) - Val je ook weleens van je stoel van vermoeidheid op je werk, en liggen de luciferstokjes standaard klaar op je bureau? De kans is groot dat jouw lijf je iets probeert te vertellen! En ja, dat kan zijn dat je toch echt die laatste aflevering op Netflix niet had moeten kijken gisteravond. Maar het kan
- [Waarom water zo belangrijk is](https://www.ellengeerlings.nl/blog/waarom-water-zo-belangrijk-is/) - Het is misschien niet iets waar je direct aan denkt als je het hebt over een optimaal voedingspatroon, maar water is een van de meest essentiële voedingsstoffen voor je lichaam. Het is een noodzakelijk om te overleven, je kan slechts enkele dagen zonder. Maar daarnaast is het ook van groot belang bij het optimaal functioneren
- [Hoe zit het nou met kokosolie?](https://www.ellengeerlings.nl/blog/hoe-zit-het-nou-met-kokosolie/) - Het Voedingscentrum zegt: "Kokos komt van de kokosnoot. Kokosvet bevat het meeste verzadigd vet van alle vet- en oliesoorten. Kokosvet wordt vaak kokosolie genoemd. Verzadigd vet staat erom bekend niet goed te zijn voor de gezondheid. Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Het is dan ook het advies om kokosproducten en kokosvet alleen
- [3 maanden met Ellen](https://www.ellengeerlings.nl/blog/3-maanden-met-ellen/) - Begin dit jaar kwam Linda op mijn pad. Linda heeft veel gezondheidsklachten, waarbij ze fysiek het meeste last heeft van chronische vermoeidheid en fibromyalgie. Ze komt al jaren voor massages bij mijn moeder en dit doet haar erg goed. Mijn moeder en ik hebben de handen ineen geslagen en een mooie samenwerking opgestart. We hebben
- [Spierpijn van het sporten? Zo werkt het!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/spierpijn-van-het-sporten-zo-werkt-het/) - Spierpijn, we hebben er allemaal wel last van. Of het nou is na een heftige workout, of tijdens een flinke griep. Het gevoel van verzuurde spieren is niet fijn. Toch hebben we vaak het idee dat we pas echt goed bezig zijn met sporten als we flink verzuurde spieren hebben na een workout. Is dit
- [Waarom elk dieet faalt](https://www.ellengeerlings.nl/blog/waarom-elk-dieet-faalt/) - Google maar eens op “afvallen”, “gewicht verliezen” of “hoe word ik slank”. Je komt de beste diëten tegen. Het ene dieet belooft nog meer dan de ander. En veel tijd hoef je er niet eens in te stoppen! “Slank in 30 dagen”, “Bereik jouw gezondheid in 6 weken”, “Slank in slechts 2 uur per dag”, “Juice jezelf fit
- [Kevin wilde maar 1 ding: afvallen!](https://www.ellengeerlings.nl/blog/kevin-wilde-maar-1-ding-afvallen/) - Kevin kwam bij mij met maar 1 doel: afvallen. Hij was er klaar mee. Samen zijn we aan de slag gegaan en hij is maar liefst 14 kilo kwijtgeraakt. Maar er is zoveel meer gebeurd dan dat! Kevin, ik ben echt ontzettend trots op je. Je gedrevenheid, openheid en enthousiasme hebben Lees het zeer persoonlijke
- [Granenvrij notenbrood](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/granenvrij-notenbrood/) - Brood is niet altijd de juiste keuze bij een gezond voedingspatroon. De vele koolhydraten, tarwe en gluten kunnen belastend zijn voor je darmen. Maar het is zo lekker, en makkelijk om af en toe een boterham 'op de vuist' te kunnen nemen. Dit alternatieve notenbrood, volledig gemaakt van eieren, noten en zaden, is de ideale
- [Quinoa mango salade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/quinoa-mango-salade/) - Een heerlijke salade met alle voedingsstoffen om de rest van de dag weer vol energie aan de slag te gaan! Deze salade is de perfecte lunch. Ideaal om mee te nemen naar je werk, of lekker thuis van te genieten. De hoeveelheid groenten geeft je een energieboost en quinoa is rijk aan eiwitten en nog
- [Groenterijke ovenfrittata](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/groenterijke-ovenfrittata/) - Is het nou een quiche zonder bladerdeeg? Of een ovenschotel? Of toch een frittata uit de oven? Ik kon de juiste benaming niet vinden, maar dat maakt het recept er niet minder om! Deze quiche, ovenschotel of ovenfrittata is makkelijk te maken. Een snelle maaltijd waarbij je direct 400 gram groenten binnen krijgt. Ideaal toch?
- [Zalmsalade met mango en dadels](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/zalmsalade-met-dadels-mango-en-geitenkaas/) - Deze zalmsalade is verrassend lekker en echt een feestje op je bord! De zoete smaak van de mango, geitenkaas en dadels combineert heerlijk met het bittere van de rucola en het zilte van de zalmfilet. Een goed vullende, vetrijke salade met ook nog eens voldoende eiwitten. Door de zalm kom je ook nog eens aan
- [Muntpesto](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/muntpesto/) - Ben je op zoek naar net even wat anders? Een spread, dip, of basis voor een gerecht wat niet uit een potje komt en zeker niet die 'standaard' smaak heeft? Deze muntpesto is de oplossing! De verse kruiden maken het een heerlijke verfrissende basis voor elk soort gerecht. Je kan de pesto gebruiken al extra
- [Feta-muntsalade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/feta-muntsalade/) - Met verse kruiden maak je een gerecht echt af. Verse kruiden zorgen voor extra smaak maar hebben vaak ook een hele krachtig werking. Zo heeft munt een erg gunstige uitwerking op je spijsvertering en kan het je maag echt tot rust brengen. Ook heeft het een reinigende werking. Het is niet voor niets dat tandpasta
- [Simpel ontbijt](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/ontbijt/simpel-ontbijt/) - Soms heb je ochtenden dat je weinig tijd hebt maar toch een voedzaam ontbijt wilt waar je zeker een paar uur op vooruit kunt. Een ontbijt met de juiste voedingsstoffen, de juiste vetten en een flinke dosis verzadiging. Dit ontbijt is zo simpel, dat het een makkelijk go-to ontbijtje is als je even niet meer
- [Koolhydraatarm amandelbrood](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/koolhydraatarm-amandelbrood/) - Een voedingspatroon rijker aan goede vetten en armer aan koolhydraten is niet altijd even makkelijk. Zeker in Nederland, waar het eten van brood vaak broodnodig is. Glutenvrij brood van de supermarkt of natuurwinkel is erg bewerkt en ook erg duur. En of het nou lekker is? Gelukkig zijn er heel veel heerlijke alternatieven te vinden
- [Marrokkaanse pompoenstoof](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/marrokkaanse-pompoenstoof/) - Deze Marrokaanse pompoenstoof is heerlijk voor de koudere dagen. De verwarmende gember in combinatie met de Ras el Hanout kruiden geeft dit recept een oosters tintje. Je kan eindeloos variëren met deze stoof. Gebruik pompoen als basisgroenten en vervang de aubergine eens voor courgette of paprika. Ook erg lekker met wat gedroogd fruit, zoals abrikozen
- [Spinazie bacon frittata](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/spinazie-bacon-frittata/) - Soms heb je geen zin om te koken. Je hebt geen tijd en eigenlijk ook geen energie. Een pizza halen of een pizza in de oven gooien kan dan heel verleidelijk zijn. Die oven doet z'n werk wel, ondertussen kan jij lekker op de bank bijkomen van de dag. Maar, hoe lekker de pizza ook
- [Rode bietensoep met blauwe kaas](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/avondeten/rode-bietensoep-met-blauwe-kaas/) - Deze soep is verrassend lekker. De combinatie van het zoetige van de rode biet met de krachtige smaak van blauwe kaas is heerlijk! De verwarmende effecten van gember maken deze soep een perfecte lunch of avondmaaltijd tijdens deze koude dagen. Gember heeft daarnaast een ontstekingsremmende werking en het heeft een positieve invloed op de spijsvertering.
- [Linzensalade](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/linzensalade/) - Gezond en lekker eten hoeft niet lastig te zijn. Deze salade heb je binnen 5 minuten op tafel staan, en is ook nog eens ideaal om mee te nemen. Maak gelijk twee porties en je hebt je lunch voor de komende dagen klaar! De salade is niet alleen rijk aan smaak, maar bevat lekker veel
- [Kerstig appelbrood](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/snack/kerstig-appelbrood/) - De feestdagen staan voor de deur, met daarmee ook de heerlijke kerststollen, spijsbroden noem maar op. Erg lekker, maar zeker niet de beste keuze voor je gezondheid. Tijdens deze dagen is het erg fijn om een alternatief te hebben wat je ook op tafel kunt zetten. Zodat je ongestoord kunt genieten van een stukje brood
- [Bloemkool-kerrie soep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/bloemkool-kerrie-soep/) - Het fijne van soepen is dat je in één portie veel groenten binnenkrijgt, je eindeloos kunt variëren en dat ze lekker verwarmend zijn in deze koude dagen. Ik kan niet genoeg krijgen van soepen en ik heb eigenlijk altijd wel een aantal porties in de vriezer liggen! Vandaag een recept voor een bloemkoolsoep. Bloemkool is
- [Quinoa salade met kip en feta](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/quinoa-salade-met-kip-en-feta/) - Deze salade komt elke maand wel een keer op tafel. De smaakexplosie is fantastisch, en dit is een van de weinige gerechten waarbij ik moeite heb om niet nog een keer op te scheppen ? Een lauw-warme (of koud, dat kan natuurlijk ook) quinoa salade met kip en avocado, perfect als lunch of diner. Deze
- [Kruidige pompoensoep](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/lunch/kruidige-pompoensoep/) - De herfst is prachtig. De natuur kleurt heel erg mooi, de lekkere truien mogen weer uit de kast gehaald worden en de kopjes thee met een stukje (pure) chocolade zijn genieten. En dan die pompoenen. Oh, wat ben ik fan van pompoen. Deze groenten, die eigenlijk een vrucht is, is zo divers te gebruiken! Vandaag

## Pagina's

- [Home](https://www.ellengeerlings.nl/) - Lieve vrouw, je staat aan het begin van iets bijzonders. Of je nu een kinderwens hebt of net zwanger bent, je voelt dat deze fase vraagt om meer rust, vertrouwen en balans. Je wilt goed voor jezelf zorgen en de regie voelen in deze spannende periode. Als gezondheidscoach help ik je om je lichaam te ondersteunen met voeding,
- [Privacyverklaring](https://www.ellengeerlings.nl/privacyverklaring/) - Privacyverklaring Je gegevens zijn veilig bij mij. Ik gebruik je persoonlijke gegevens om je zo goed mogelijk te kunnen bedienen als coach en samen met jou te werken aan een betere gezondheid. Met de informatie die ik van je ontvang kan ik aan de slag om je een perfect passend traject te bieden. Daarnaast helpen
- [Herroepen](https://www.ellengeerlings.nl/herroepen/) - Aankoop of overeenkomst herroepen Wil je je aankoop herroepen? Vul hieronder je gegevens in. Na het bevestigen ontvang je direct een e-mail met de datum en het tijdstip van je herroeping. Voornaam Achternaam E-mail Ordernummer Type herroeping Volledig Gedeeltelijk Wat herroep je? Dienst / coaching Digitaal product Reden van herroeping Verzenden
- [Oerkracht](https://www.ellengeerlings.nl/oerkracht/) - Oerkracht. Het groepsprogramma voor rust en regie in je reis naar het moederschap. Waarin je bouwt aan een gezond vruchtbaar lijf, je hormonen in balans raken en jij weer rust en overzicht ervaart. Waar je je gedragen voelt, sterk en verbonden met andere vrouwen die hetzelfde willen.. Zodat jij je niet langer alleen voelt in je kinderwens. welkom
- [Doula](https://www.ellengeerlings.nl/doula/) - Jouw reis naar mama worden is begonnen. Als doula begeleid ik jou en je partner tijdens zwangerschap en geboorte, om deze bijzondere periode vol vertrouwen en ontspanning te mogen beleven. Ja dat wil ik! Bevallen doe je met je lijf, het heeft niets met je hoofd te maken Ontdek wat jij nodig hebt om dat
- [Coaching](https://www.ellengeerlings.nl/coaching/) - Moederkracht. Het coach traject waarbij ik jou als vrouw begeleid in de weg naar het moederschap.Hoe? Door de regie terug te pakken in waar je wél invloed op hebt: jouw hormonale gezondheid. We ondersteunen je lijf met voeding, leefstijl en selfcare. Zo komt er meer rust en ontspanning in je lijf én in je leven,
- [Doula-brochure](https://www.ellengeerlings.nl/doula-brochure/) - Brochure doula begeleiding Zwangerschap- en geboorte. In deze brochure vertel ik wat een doula voor je kan betekenen en hoe ik jou als doula (en je partner natuurlijk!) kan begeleiden. Zowel tijdens zwangerschap als de geboorte.Zodat je kunt ontdekken of dit ook bij jou of jullie past! Bekijk hier de brochure Laat je me weten
- [Zwanger-bundel](https://www.ellengeerlings.nl/zwanger-bundel/) - Gratis download Bewust zwanger bundel! Als orthomoleculair therapeut én als doula werk ik inmiddels al jaren met zwangere vrouwen. Vrouwen die sterk zijn, zorgzaam, bewust, en vaak behoorlijk streng voor zichzelf.Veel vrouwen willen het graag goed doen voor hun kindje. En zijn daarin geneigd om te zoeken, te lezen en te blijven twijfelen. Terwijl juist
- [Bedankt na gratis weggever zwanger](https://www.ellengeerlings.nl/bedankt-weggever-zwanger/) - Yes, het is gelukt! Je ontvangt de Bewust Zwanger bundel in je mail! Ik weet zeker dat de bundel je gaat inspireren in je reis naar het moederschap. Heb je vragen over wat je leest in de bundel? Stuur gerust een berichtje! Wil je meer weten over mijn werk als doula? Lees dan hier alles
- [Mijn Favorieten](https://www.ellengeerlings.nl/mijn-favorieten/) - Mijn Favorieten Filter op categorie: Boeken Food Gezondheidshacks Zoeken Pasta van zeewier? Echt wel! www.seamorefood.com Koolhydraat arm, glutenvrij, bomvol vezels en goede mineralen (jodium!) en 100% natuur. Deze zeewierpasta van Seamore is al jaren mijn favoriet. Zo kan je met een gerust hart een lekker bord pasta eten zonder buikpijn. Oh enne, het smaakt niet
- [Podcast](https://www.ellengeerlings.nl/podcast/) - Van Wens tot Zwanger - Podcast Eerlijke verhalen over de weg naar het moederschap In deze podcast hoor je eerlijke verhalen over de weg naar het moederschap. Als gezondheidscoach en doula i.o. deel ik mijn ervaring, en ga ik met vrouwen in gesprek over vruchtbaarheid, uitblijvende kinderwens, PCOS, miskramen, fertiliteitstraject, ongeplande zwangerschap, de bevalling, het
- [Verhoog je vruchtbaarheid](https://www.ellengeerlings.nl/verhoog-je-vruchtbaarheid/) - Verhoog je Vruchtbaarheid! Een praktische online cursus voor vrouwen met een kinderwens die bewust willen investeren in hun gezondheid. Waardoor vruchtbaarheid bovenaan het prioriteitenlijstje komt en jouw lichaam ready is 🔥Zodat je kunt stoppen met eindeloos twijfelen en googlen, en de regie terugpakt op dat waar je wél invloed op hebt: jouw gezonde basis. Dat wil
- [Contact](https://www.ellengeerlings.nl/contact/) - Ik wil jou graag leren kennen! Hoe kan ik jou helpen? Laat je gegevens en je vraag achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op! Name Email Telefoonnummer Onderwerp Bericht Stuur een berichtje → Voornaam Email Verzenden emailadres hallo@ellengeerlings.nl Appen mag ook! 040-2291330 (app only!) Locatie Utrecht Online via Zoom wat anderen
- [Over Mij](https://www.ellengeerlings.nl/over-mij/) - Ik heb in jouw schoenen gestaan. En daarom begrijp ik zo goed wat je nodig hebt. In mijn begeleiding help ik jou in de weg naar het moederschap, zodat je deze bijzondere periode vol vertrouwen en gezondheid kunt beleven.Met mijn achtergrond als orthomoleculair therapeut heb ik al honderden mama’s to be begeleid naar een gezond lijf.Hoe? Door
- [Thuis bloed prikken doe je zo](https://www.ellengeerlings.nl/thuiskit/) - Samen gaan we aan de slag! En dat kan gewoon lekker online. Ik ga je in de video’s laten zien hoe je makkelijk thuis bloed kunt prikken. Je hebt van mij een testkit ontvangen. Hier zit jouw adres op geplakt, verwijder dit voorzichtig, zodat hieronder het adres van het laboratorium naar boven komt. Zo kan
- [EMB Bloedtest](https://www.ellengeerlings.nl/emb-bloedtest/) - “Zonder bloed geen leven” EMB Bloedtest Door onze bloedvaten stroomt het bloed dagelijks 7000 keer rond met een hele waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.Bloedtesten in de reguliere zorg kan bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit het bloed
- [Instagram](https://www.ellengeerlings.nl/instagram/) - Leuk dat je hier bent! Check de linkjes hieronder of kijk eens rond op mijn site! Gratis supplementen checklist Een must have voor elke vrouw die zwanger wilt worden: welke supplementen heb je écht nodig? check m'n podcast! Met echte verhalen over de reis naar het moederschap. Want het gaat niet altijd over 🌹🌹 Verhoog
- [Videotraining](https://www.ellengeerlings.nl/videotraining/) - Gratis training “In 7 dagen meer rust, energie en vertrouwen in je zwangerschap” Deze videotraining is bijna af! Wil je ‘m direct ontvangen als het zover is? Laat dan hieronder je gegevens achter! Ontvang de gratis videotraining in je mail Voornaam Email Ik schrijf mij in voor de gratis training *Met het achterlaten van je
- [Gratis download supplementenchecklist](https://www.ellengeerlings.nl/gratis-download-supplementenchecklist/) - Gratis download Supplementenchecklist voor mama's to be! In de praktijk zie ik vaak dat vrouwen met een achterstand hun zwangerschap in gaan. Dat ze al moe zijn, hormonale klachten hebben of niet lekker in hun vel zitten. Dit helpt ook niet echt mee in het zwanger willen worden. Maar ik zie ook wat er gebeurt
- [Supplementenchecklist-bedankt](https://www.ellengeerlings.nl/supplementenchecklist-bedankt/) - Yes, het is gelukt! Je ontvangt de checklist in je mail ! Ik weet zeker dat de checklist je gaat helpen in je reis naar het moederschap. Heb je vragen over de supplementen? Stuur gerust een berichtje! Wil je meer persoonlijke begeleiding? Check dan vooral mijn Moederkracht traject. Liefs, Ellen Instagram Facebook Spotify PS. Had
- [gratis-video](https://www.ellengeerlings.nl/gratis-video/) - Gratis video 3 controversiële dingen die ik deed voor mijn post-partum herstel Waardoor ik me nu, 7 maanden post-partum on top of the world voel! Ondanks de gebroken nachten en het leven met een newborn. Als gezondheidscoach doe ik dingen net even een tikkeltje anders en ik neem je hierin mee in deze gratis video.
- [Bedankt algemeen](https://www.ellengeerlings.nl/bedankt-algemeen/) - Yes, het is gelukt! Check snel je mail ! Ik vind het heel erg leuk om van je te horen, volg je me op Instagram voor een dagelijkse dosis inspiratie rondom alles over de reis naar het moederschap en stuur je me daar een berichtje? Liefs, Ellen Facebook Instagram Youtube
- [Hormonen in balans](https://www.ellengeerlings.nl/hormonen-in-balans/) - Hormonen in balans “Van hormonale chaos naar rust en balans – ontdek de kracht van je eigen lijf!” Ben je klaar met tijdelijke oplossingen en zomaar wat doen? Het online programma Hormonen in Balans is er voor vrouwen die op zoek zijn naar blijvende verandering in hun (hormonale) gezondheid. We stoppen met pleisters plakken, maar pakken klachten
- [Aanbod](https://www.ellengeerlings.nl/aanbod/) - Voor iedere behoefte een passend aanbod... Of je nu op zoek bent naar meer (hormonale) balans, minder stress, een gezonder lijf of toch meer contact wilt met je lichaam, I’m here for you! Hieronder vind je vast iets wat bij je past.Als orthomoleculair therapeut, lichaamsgericht coach én ervaringsdeskundige heb ik al honderden vrouwen blij gemaakt met een
- [Recepten](https://www.ellengeerlings.nl/recepten/) - Bekijk recepten... Alle Recepten Ontbijt Lunch Avondeten Snack Alle Recepten Ontbijt Lunch Avondeten Snack Search ... Resultaten Bekijk alle resultaten laatste recept Glutenvrije Wraps Maken Zelf glutenvrije wraps maken! Dat stond al lange tijd op mijn verlanglijstje. Ik stelde het steeds uit, omdat het vinden van de juiste ingrediënten en verhoudingen me nogal ingewikkeld leek.
- [Blog](https://www.ellengeerlings.nl/blog/) - Bekijk blogartikelen over... Alle Blogs Gezond leven Krachtig leven Liefdevol leven Alle Blogs Gezond leven Krachtig leven Liefdevol leven Search ... Resultaten Bekijk alle resultaten laatste blogartikel Waarom stress invloed heeft op je vruchtbaarheid (en wat je eraan kunt doen) Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel
- [Algemene voorwaarden](https://www.ellengeerlings.nl/algemene-voorwaarden/) - Algemene voorwaarden Ellen Geerlings Artikel 1 | ToepasselijkheidDeze algemene voorwaarden zijn van toepassing op alle mondelinge en schriftelijke offertes en overeenkomsten van of met en alle daarmee verband houdende handelingen, zowel van voorbereidende als uitvoerende aard. Artikel 2 | BedrijfsomschrijvingEllen Geerlings richt zich op coaching, orthomoleculair consulten, trainingen en workshops binnen het werkveld van complementaire

## Mijn templates

- [Herroeping](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=herroeping) - Aankoop of overeenkomst herroepen Wil je je aankoop herroepen? Vul hieronder je gegevens in. Na het bevestigen ontvang je direct een e-mail met de datum en het tijdstip van je herroeping. Voornaam Achternaam E-mail Ordernummer Type herroeping Volledig Gedeeltelijk Wat herroep je? Dienst / coaching Digitaal product Reden van herroeping Verzenden
- [Header](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=header) - Inhoud gebied
- [Menu Mobiel](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=menu-mobiel) - Inhoud gebied
- [Standaard kit](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=standaard-kit)
- [Template sales pagina](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=template-sales-pagina) - Naam aanbod Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis sagittis nisi nec lorem ultricies accumsan. Cras dignissim orci dolor. Curabitur dictum risus a dapibus gravida. Call to action Hier een titel over voordelen Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Voordeel 1
- [Sales pagina oerkracht](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-oerkracht) - Oerkracht. Het groepsprogramma voor rust en regie in je reis naar het moederschap. Waarin je bouwt aan een gezond vruchtbaar lijf, je hormonen in balans raken en jij weer rust en overzicht ervaart. Waar je je gedragen voelt, sterk en verbonden met andere vrouwen die hetzelfde willen.. Zodat jij je niet langer alleen voelt in je kinderwens. welkom
- [gratis weggever template uitgebreid Deisy](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=gratis-weggever-template-uitgebreid-deisy) - Gratis download Supplementenchecklist voor mama's to be! In de praktijk zie ik vaak dat vrouwen met een achterstand hun zwangerschap in gaan. Dat ze al moe zijn, hormonale klachten hebben of niet lekker in hun vel zitten. Dit helpt ook niet echt mee in het zwanger willen worden. Maar ik zie ook wat er gebeurt
- [Sidebar BLOG](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sidebar-blog) - Hi, ik ben Ellen Met mijn achtergrond als orthomoleculair therapeut heb ik al honderden mama’s to be begeleid naar een gezond lijf. Ik help je de regie te nemen in de weg naar het moederschap, zodat jij deze bijzondere fase vol vertrouwen en gezondheid kunt beleven. Lees meer over mij Bekijk mijn favorieten Bekijk mijn video's Facebook Linkedin Instagram
- [sales template verhoog je vruchtbaarheid](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-template-verhoog-je-vruchtbaarheid) - Verhoog je Vruchtbaarheid! De online cursus voor als je zwanger wilt worden. Waarmee je jouw vruchtbaarheid op een natuurlijke manier versterkt, én weer vertrouwen krijgt in je lijf. Zodat je kunt stoppen met eindeloos twijfelen en googlen, en de regie terugpakt op dat waar je wél invloed op hebt: jouw gezonde basis. Dat wil ik!
- [Template sales pagina verhoog je vruchtbaarheid](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=template-sales-pagina-verhoog-je-vruchtbaarheid) - Verhoog je Vruchtbaarheid! De online cursus voor als je zwanger wilt worden. Waarmee je jouw vruchtbaarheid op een natuurlijke manier versterkt, én weer vertrouwen krijgt in je lijf. Zodat je kunt stoppen met eindeloos twijfelen en googlen, en de regie terugpakt op dat waar je wél invloed op hebt: jouw gezonde basis. Dat wil ik!
- [template - bedankt zonder aanbod](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=template-bedankt-zonder-aanbod) - Yes, het is gelukt! Je ontvangt de checklist in je mail ! Bij deze is je plekje gereserveerd, ik vind het ontzettend leuk dat je mee wilt gaan op deze reis met mij. Ik bel je snel, en vertel je dan alle details! Heb je tot die tijd vragen? Stuur gerust een berichtje! Liefs, Ellen
- [template gratis weggever downloadpagina](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=template-gratis-weggever-downloadpagina) - Gratis download Mijn inspiratiemagazine vol gezondheidsgeluk Een lijf in balans, dat moet toch mogelijk zijn? Ik denk van wel! En daarom heb ik alles wat mij door de jaren heen heeft geïnspireerd verzameld in dit prachtige magazine. Ik deel met veel liefde mijn lievelingsrecepten, fijnste producten en mooiste inzichten met jou. Zodat jij mag genieten
- [Blog: Homepagina](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-homepagina-2) - Blog: Homepagina Lees verder
- [Footer](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=footer) - Inhoud gebied
- [Blog: FEATURED post](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=loop-featured-blog) - Blog: FEATURED post Lees verder... Lees verder
- [Blog: Normale post ALTERNATE](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-normale-post-alternate-2) - Blog: Normale post ALTERNATE Lees verder... Lees verder
- [Blog: Normale post](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-normale-post-2) - Blog: Normale post Lees verder... Lees verder
- [Recepten archief](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=recepten-archief) - Categorie: Recepten archief Alle Recepten Ontbijt Lunch Avondeten Snack Alle Recepten Ontbijt Lunch Avondeten Snack Search ... Resultaten Bekijk alle resultaten Blog Waarom stress invloed heeft op je vruchtbaarheid (en wat je eraan kunt doen) Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress hebt en dat je
- [Blog archieven](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-archieven) - Categorie: Blog archieven Alle Blogs Gezond leven Krachtig leven Liefdevol leven Alle Blogs Gezond leven Krachtig leven Liefdevol leven Search ... Resultaten Bekijk alle resultaten Blog Waarom stress invloed heeft op je vruchtbaarheid (en wat je eraan kunt doen) Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress
- [Loop Favorieten](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=loop-favorieten) - Loop Favorieten Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress hebt en dat je vruchtbaarheid misschien in de weg zit? 🤔 Lees dan even mee! Iedereen ervaart stress. Een drukke baan, sociale verplichtingen, zorgen om geld of gezondheid. De ene dag is het meer, de andere dag
- [HiB sales pagina](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=hib-sales-pagina) - Hormonen in balans Het online programma voor échte verandering in je (hormonale) gezondheid, waarbij we stoppen met pleisters plakken en klachten bij de kern aanpakken. Doei stress, prikkelbaarheid en vage klachten, hallo blij en energiek lijf! Dat wil ik! Die hormonen werken ook niet mee he.. De ene dag ben je poeslief en de volgende dag
- [Coaching pagina](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=coaching-pagina) - Je lijf in balans! Het coach traject waarbij ik jou als vrouw begeleid weer bij je gezonde lijf te komen.Hoe? Door samen te bouwen aan je evenwichtige hormonale gezondheid. Zo komt er meer rust en ontspanning in je lijf én in je leven, voel je de energie weer stromen en ben jij weer in balans.
- [EMB test uitleg template](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=emb-test-uitleg-template) - “Zonder bloed geen leven” EMB test uitleg template Door onze bloedvaten stroomt het bloed dagelijks 7000 keer rond met een hele waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.Bloedtesten in de reguliere zorg kan bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit
- [sales pagina hib academie](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-hib-academie) - Hormonen in balans Het programma voor échte verandering in je (hormonale) gezondheid, waarbij we stoppen met pleisters plakken en klachten bij de kern aanpakken. Doei stress, prikkelbaarheid en vage klachten, hallo blij en energiek lijf! Dat wil ik! Die hormonen werken ook niet mee he.. De ene dag ben je poeslief en de volgende dag zit
- [sales pagina LG](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-lg) - ONLINE PROGRAMMA "liefdevol gezond!" Count me in! Word de expert... ...in een next level gezonder leven Zodat je jouw lijf het beste kunt geven, je kunt stoppen met frustratie, en liefdevol je gezondheid gaat voeden! Schrijf je in voor de wachtlijst Alleen het besluit nemen dat het nu écht anders moet is niet de oplossing.
- [inhoud modules](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=inhoud-modules) - Inhoud van de 10 modules (in de online leeromgeving): Module 1: Gezondheid Een gezond lijf begint bij de basis. Van macronutriënten, tot vitaminen en mineralen. Je leert precies wat gezonde voeding nou eigenlijk is! Module 2: Alles over suikers Ben jij een vetverbrander of een suikerverbrander? Hoe dit werkt in je lichaam en hoe je
- [hoe werkt het progamma, praktisch](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=hoe-werkt-het-progamma-praktisch) - Hoe werkt het online programma? Belangrijk om te weten voor je met het programma start: Je krijgt bij aanmelding direct toegang tot de online omgeving waar je de video's kunt bekijken. De 10 modules inclusief zijn opdrachten komen stapsgewijs voor je beschikbaar, je kunt direct al starten met module 1! Er zijn 2 verdiepende masterclasses,
- [review 3 blokken naast elkaar](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=review-3-blokken-naast-elkaar) - Ik hoef niet streng te zijn… “Mijn grootste eye-opener van het programma? Dat ik meer mag vertrouwen op mijn intuïtie en mag luisteren naar wat mijn lichaam me aangeeft.Ik ben liefdevoller naar mezelf en mijn lichaam. Op momenten dat het niet lekker gaat, kijk ik veel meer naar wat ik op dat moment nodig heb
- [sales pagina (coaching)](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-coaching) - Je lijf in balans! Het coach traject waarbij ik jou als vrouw begeleid weer bij je gezonde lijf te komen.Hoe? Door samen te bouwen aan je evenwichtige hormonale gezondheid. Zo komt er meer rust en ontspanning in je lijf én in je leven, voel je de energie weer stromen en ben jij weer in balans.
- [pagina ebook email verzamelen](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=pagina-ebook-email-verzamelen) - Gratis download Mijn inspiratiemagazine vol gezondheidsgeluk Een lijf in balans, dat moet toch mogelijk zijn? Ik denk van wel! En daarom heb ik alles wat mij door de jaren heen heeft geïnspireerd verzameld in dit prachtige magazine. Ik deel met veel liefde mijn lievelingsrecepten, fijnste producten en mooiste inzichten met jou. Zodat jij mag genieten
- [links foto rechts tekst](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=links-foto-rechts-tekst) - Titel Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Gezond leven wordt moeiteloos Je leert alles over het functioneren van jouw lijf Je ontdekt wat je nodig
- [werk met mij](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=werk-met-mij-2) - Voor iedere behoefte een passend aanbod... Of je nu op zoek bent naar meer (hormonale) balans, minder stress, een gezonder lijf of toch meer contact wilt met je lichaam, I’m here for you! Hieronder vind je vast iets wat bij je past.Ontdek je met me mee waar jouw lijf behoefte aan heeft? Wat kan ik
- [werk met mij aanbod](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=werk-met-mij-aanbod) - Werk met mij Dit zijn de diensten die ik aanbied, vind er 1 die bij je past en laten we samenwerken aan een high level aanbod en klanten! Mijn diensten Aanbod 1 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim
- [sales pagina 1-1 traject](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-1-1-traject) - Je lijf in balans! Het coach traject waarbij ik jou als vrouw begeleid weer bij je gezonde lijf te komen.Hoe? Door samen te bouwen aan je evenwichtige hormonale gezondheid. Zo komt er meer rust en ontspanning in je lijf én in je leven, voel je de energie weer stromen en ben jij weer in balans.
- [aanbod](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=aanbod) - “Energie sessies!” €495,- VOOR drie SESSIES (INCLUSIEF BLOEDTEST) Zelf aan de slag gaan met je gezondheid. Een EMB bloedtest en uitleg op video, waarmee we precies weten wat voor jouw lijf belangrijk is! Sessie 1: Een uitgebreide intake waarin we jouw gezondheid onder de loep nemen. Ook ontvang je direct tips om mee aan de
- [review slider mooi](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=review-slider-mooi) - Wat mijn klanten zeggen over mij Ellen is een kei in haar vak! Ik was het beu.... mijn lijf, mijn energie-niveau, altijd maar die stress. Toen ben ik op zoek gegaan naar iemand die mij hier bij kan helpen. Zo ben ik bij Ellen terechtgekomen. Daar heb ik een leuk en leerzaam traject gedaan. Ellen
- [sales template Aranka lookalike](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-template-aranka-lookalike) - Naam aanbod Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis sagittis nisi nec lorem ultricies accumsan. Cras dignissim orci dolor. Curabitur dictum risus a dapibus gravida. Call to action Hier een titel over voordelen Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Voordeel 1
- [download inspiratiemagazine](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=download-inspiratiemagazine) - Gratis download Mijn inspiratiemagazine vol gezondheidsgeluk Een lijf in balans, dat moet toch mogelijk zijn? Ik denk van wel! En daarom heb ik alles wat mij door de jaren heen heeft geïnspireerd verzameld in dit prachtige magazine. Ik deel met veel liefde mijn lievelingsrecepten, fijnste producten en mooiste inzichten met jou. Zodat jij mag genieten
- [liefdevol gezond mobile versie](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=liefdevol-gezond-mobile-versie) - ONLINE PROGRAMMA: liefdevol gezond! Count me in! Ga voor een next level gezonder leven Zodat je jouw lijf het beste kunt geven, je kunt stoppen met frustratie, en liefdevol je gezondheid gaat voeden!We starten 17 juli! Doe je mee? Ja dat wil ik! Alleen het besluit nemen dat het nu écht anders moet is niet
- [liefdevol gezond lange versie](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=liefdevol-gezond-lange-versie) - ONLINE PROGRAMMA "liefdevol gezond!" Count me in! Word de expert... ...in een next level gezonder leven Zodat je jouw lijf het beste kunt geven, je kunt stoppen met frustratie, en liefdevol je gezondheid gaat voeden!We starten 17 juli! Doe je mee? Ja dat wil ik! Alleen het besluit nemen dat het nu écht anders moet
- [contact](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=contact) - Ik wil jou graag leren kennen! Hoe kan ik jou helpen? Naam Email Telefoonnummer Onderwerp Bericht Stuur een berichtje →
- [review slider zonder foto](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=review-slider-zonder-foto) - Door de hulp van Ellen is er iets wezenlijks veranderd in mij. Ellen is een hele fijne coach. Zonder te oordelen heeft ze me erg geholpen om mijn eigen manier te vinden om gezond te eten. Vooral met veel liefde voor mezelf, zonder strengheid of ‘moeten’. Vanuit plezier en lekker eten. Na dit traject heb
- [review slider](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=review-slider) - Wat mijn klanten zeggen over mij Door de hulp van Ellen is er iets wezenlijks veranderd in mij. Ellen is een hele fijne coach. Zonder te oordelen heeft ze me erg geholpen om mijn eigen manier te vinden om gezond te eten. Vooral met veel liefde voor mezelf, zonder strengheid of ‘moeten’. Vanuit plezier en
- [werkmetmij](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=werkmetmij) - werkmetmij Wat kan ik voor je betekenen? Niet alleen de focus op voeding, op beweging of suppletie. Nee, ik kijk zoveel verder. Mijn orthomoleculaire kennis combineer ik met aandacht voor jou en jouw leven. Want begint gezondheid niet daar? Ik geloof er heilig in dat gezondheid op zoveel meer lagen doorwerkt dan je nu misschien kunt bedenken.
- [social pictogram](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=social-pictogram) - Facebook Linkedin Instagram Youtube Whatsapp
- [werk met mij](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=werk-met-mij) - werk met mij
- [sales pagina stress](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-stress) - Masterclass "When stress hits the fan" 20 november '22 Daar wil ik bij zijn! Wat doe je wanneer stress hits the fan? Kan jouw leven wel iets minder stress gebruikenmaar lijk je er maar geen grip op te krijgen? Join the masterclass! Nú met bonus Q&A! Van onrust en overprikkeling naar een ontspannen glimlach 🙂
- [Sales pagina + mollie](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-mollie) - Workshop "alles over suikers" nú met mealplan! Geef mij die workshop! Ben je die eeuwige behoefte aan suikers ook zo zat? Leer wat suikers zijn, wat ze nu écht doen in je lijf en ontdek wat jij kunt doen om de patronen te doorbreken! Ja dat wil ik! Alleen maar besluiten suikers te laten staan
- [Recept template](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=recept-template) - Een ijsje als ontbijt? Doorgaans niet hè, maar met deze smoothiebowl lijkt het bijna alsof je een softijsje eet. Zo romig is hij. Naast dat deze bowl er natuurlijk gewoon leuk uitziet, gaan er ook de superfoods hennepzaad en chiazaad in en ook de blauwe bessen bieden natuurlijk de nodige gezondheidsvoordelen. Zo zitten ze bomvol
- [Template Recept](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=template-recept) - Haast niets is beter voor je lijf dan verwarmend eten op koude dagen. Het helpt in de energiebalans, het helpt je spijsvertering (koud eten is moeilijker te verteren!) en als je kijkt naar de Ayurveda, dan is het ook nog zo dat verwarmende voeding zeker voor de Vata types erg goed is. Maar of je
- [Zoekresultaten](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=zoekresultaten) - Zoekresultaten Zoeken Hi, ik ben Ellen Met mijn achtergrond als orthomoleculair therapeut heb ik al honderden mama’s to be begeleid naar een gezond lijf. Ik help je de regie te nemen in de weg naar het moederschap, zodat jij deze bijzondere fase vol vertrouwen en gezondheid kunt beleven. Lees meer over mij Bekijk mijn favorieten Bekijk mijn video's Facebook
- [Blog SINGLE template](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-single-template) - Blog SINGLE template Blog SINGLE template | Ellen Geerlings Print recept Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress hebt en dat je vruchtbaarheid misschien in de weg zit? 🤔 Lees dan even mee! Iedereen ervaart stress. Een drukke baan, sociale verplichtingen, zorgen om geld of gezondheid.
- [Sales pagina samen gezond](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=sales-pagina-samen-gezond) - ONLINE PROGRAMMA "SAMEN GEZOND!" Ik wil meedoen! Wil jij jouw beeld van gezondheid ook graag wat leuker? Zodat je jouw lichaam het beste kunt geven, je kunt stoppen met diëten, en je energieker en gezonder gaat voelen! Ja dat wil ik! Alleen het besluit nemen dat het nu écht anders moet is niet de oplossing.
- [blog voorbeeld](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-voorbeeld) - B12, de vitamine die in het gezondheidswereldje een veelgenoemde vitamine is. En terecht, want B12 is zo essentieel voor je gezondheid dat een tekort ervan een scala aan klachten kan veroorzaken. Maar hoe zit dat dan, hoe krijg je een tekort? Krijgen we dan onvoldoende B12 binnen in onze voeding? Nee, dat op zich niet.
- [2. Algemene opt-in / weggever pagina (pas foto's, formulier en tekst aan)](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=2-algemene-opt-in-weggever-pagina-pas-fotos-formulier-en-tekst-aan) - online programma "samen gezond!" Nog even wachten, binnenkort kan je alles ontdekken over je gezondheid! Nog even wachten, binnenkort kan je alles ontdekken over je gezondheid! Alles leren over jouw lijf, en wat het daadwerkelijk nodig heeft Ontdekken hoe jij jouw gezondheid kunt boosten Voor jezelf zorgen vanuit positiviteit in plaats van strenge restricties! Veel
- [1. Algemene salespagina (pas foto's en tekst aan)](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=1-algemene-salespagina-pas-fotos-en-tekst-aan) - Workshop "alles over suikers" nú met mealplan! Geef mij die workshop! Ben je die eeuwige behoefte aan suikers ook zo zat? Leer wat suikers zijn, wat ze nu écht doen in je lijf en ontdek wat jij kunt doen om de patronen te doorbreken! Ja dat wil ik! Alleen maar besluiten suikers te laten staan
- [3. Algemene bedanktpagina (pas foto's en tekst aan)](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=3-algemene-bedanktpagina-pas-fotos-en-tekst-aan) - Yes, het is gelukt! Je heb nu toegang tot de workshop én je mealplan! Dankjewel voor je aankoop! Houd goed je mail in de gaten, want daar vind je de download voor de workshop én je mealplan. Ik ben erg nieuwsgierig naar je inzichten, deel je ze met me via mijn social media? Liefs, Ellen
- [Favorieten](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=favorieten) - Favorieten Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress hebt en dat je vruchtbaarheid misschien in de weg zit? 🤔 Lees dan even mee! Iedereen ervaart stress. Een drukke baan, sociale verplichtingen, zorgen om geld of gezondheid. De ene dag is het meer, de andere dag valt
- [Blog: FEATURED post](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-featured-post) - Blog: FEATURED post Ik ben namelijk een echte positieveling, en ik weet zeker dat ik JOU een betere gezondheid kan laten ervaren. Ik geloof er namelijk heilig in dat dit voor iedereen mogelijk is! Ik kijk hierbij naar jou als persoon, in plaats van alleen naar je klachten. Hierdoor kan ik met jou een verandering
- [Blog: Homepagina](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-homepagina) - Blog: Homepagina Ik ben namelijk een echte positieveling, en ik weet zeker dat ik JOU een betere gezondheid kan laten ervaren. Ik geloof er namelijk heilig in dat dit voor iedereen mogelijk is! Ik kijk hierbij naar jou als persoon, in plaats van alleen naar je klachten. Hierdoor kan ik met jou een verandering in
- [Blog: Normale post ALTERNATE](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-normale-post-alternate) - Blog: Normale post ALTERNATE Ik ben namelijk een echte positieveling, en ik weet zeker dat ik JOU een betere gezondheid kan laten ervaren. Ik geloof er namelijk heilig in dat dit voor iedereen mogelijk is! Ik kijk hierbij naar jou als persoon, in plaats van alleen naar je klachten. Hierdoor kan ik met jou een
- [Blog: Normale post](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=blog-normale-post) - Blog: Normale post Ik ben namelijk een echte positieveling, en ik weet zeker dat ik JOU een betere gezondheid kan laten ervaren. Ik geloof er namelijk heilig in dat dit voor iedereen mogelijk is! Ik kijk hierbij naar jou als persoon, in plaats van alleen naar je klachten. Hierdoor kan ik met jou een verandering
- [Pre-header](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=pre-header) - Inhoud gebied
- [Suikers Salespagina - 2021](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=suikers-salespagina-2021) - Workshop "alles over suikers" nú met mealplan! Geef mij die workshop! Ben je die eeuwige behoefte aan suikers ook zo zat? Leer wat suikers zijn, wat ze nu écht doen in je lijf en ontdek wat jij kunt doen om de patronen te doorbreken! Ja dat wil ik! Alleen maar besluiten suikers te laten staan
- [Tripwire-Elementor](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=tripwire-elementor) - Yay! Je freebie zit nu in je inbox! Maar wacht… ik heb nog iets voor jou. Je kan nu {naam actie} voor deprijs van €25 kopen! In dit e-book krijg je [wat ze krijgen] en leer je hoe [wat ze leren]. Nu voor maar 25 euro! Wees er snel bij → Voeg hier je Hurrytimer shortcode
- [Salespagina-Elementor](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=salespagina-elementor) - Plaats hier je aanbieding Schrijf je nu in! Pakkende tekst om bezoekers in te laten haken Één regel waarin je de resultaten en voordelen uitlegt van jouw weggever. Schrijf je nu in Confronteer ze met hun probleem en trek de aandacht. In dit gedeelte wil je de aandacht van je lezer trekken door te identificeren
- [Optin-Elementor](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=optin-elementor) - FREEBIE NAAM Pakkende tekst om bezoekers over te halen om te downloaden Omschrijf je weggever en geef aan wat ze kunnen verwachten. Hoeveel pagina’s aan informatie, wat voor tips of adviezen, waarom ze het moeten downloaden, wat de resultaten zijn… etc. Reden #1 Reden #2 Reden #3 Reden #4 Naam Email DOWNLOAD GRATIS
- [Bedankt-Elementor](https://www.ellengeerlings.nl/?elementor_library=bedankt-elementor) - Whoohoo! Het is gelukt! Je bent nu lid van... Zijn ze ingeschreven voor de cursus? Hebben ze het product succesvol aangekocht? Hebben ze een weggever gedownload? Bedank ze hier voor hun actie en geef aan wat ze kunnen verwachten (download in mailbox, inloggegevens… etc.) Liefs, Naomi Facebook Twitter Youtube

## Favorieten

- [Daysy fertiliteitstracker met korting!](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/daysy/) - Sinds enkele maanden heb ik een nieuw speeltje in bed liggen. Een speeltje waarmee ik elke ochtend binnen een minuut klaar ben. En nee, het is niet wat je denkt 😉 Want in tegendeel tot dat andere speeltje, kan je met deze wel degelijk zwanger worden! Of niet, de keuze is aan jou. Ik heb het
- [Slaap extra lekker met dit slaapmasker!](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/tempur-slaapmasker/) - Voor de echt goede nachten vol diepe slaap is dit slaapmasker ideaal! Blijft perfect zitten en is lekker zacht. Ik ben er superblij mee! Met een slaapmasker creëer een duistere omgeving, waardoor je beter in je diepe slaap kunt komen. Zo herstel je 's nachts goed en kan je fit en energie de dag beginnen.
- [Pasta van zeewier? Echt wel!](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/pasta-van-zeewier-echt-wel/) - Koolhydraat arm, glutenvrij, bomvol vezels en goede mineralen (jodium!) en 100% natuur. Deze zeewierpasta van Seamore is al jaren mijn favoriet. Zo kan je met een gerust hart een lekker bord pasta eten zonder buikpijn. Oh enne, het smaakt niet naar vis ;-) Probeer het uit, je gaat geen spijt krijgen! Check ook de chips,
- [Wake-up light voor je ultieme nachtrust](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/wake-up-light-voor-je-ultieme-nachtrust/) - Wil je jouw slaap optimaliseren? Het begint bij lekker wakker worden! Een wake-uplight bootst het zonlicht na, waardoor jouw bioritme optimaal kan functioneren. Ook de 'in slaap val' functie is een van mijn favorieten! Ik heb zelf deze wake-uplight en ben er elke dag nog blij mee.
- [De cyclus strategie - Maisie Hill](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/de-cyclus-strategie-maisie-hill/) - Toen ik mijn cyclus volledig ging begrijpen, ging er een wereld voor mij open. Ik heb hierdoor niet alleen veel meer grip op mijn hormoonhuishouding, maar ik snap kleine 'kwaaltjes' ineens veel beter. Een must read voor elke vrouw, en eigenlijk ook voor elke man. Want je snapt ons ineens veel beter ;-)
- [De Testo Factor - handboek mannen](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/het-ultieme-handboek-voor-mannen/) - Mannen, ook voor jullie is het slim om je hormonen te snappen! Dit ultieme handboek voor mannen neemt je mee in de werking van testosteron
- [Seamore zeewierpasta](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/seamore-zeewierpasta/) - Een glutenvrij alternatief voor pasta, bomvol vezels én mineralen, dus super gezond! Proeft totaal niet naar de zee, ondanks dat het echt 100% zeewier is.
- [Alles draait om je hormonen](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/alles-draait-om-je-hormonen/) - Wil je snappen hoe het nou eigenlijk zit met die hormonen, en vooral wat je kunt doen om ze optimaal hun werk te laten doen?
- [Spiraalsnijder voor courgette pasta](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/spiraalsnijder-voor-courgette-pasta/) - Een pastagerecht eten mét extra groenten? Courgette pasta is de uitkomst! Deze spiraalsnijder is super fijn in gebruik, bij mij al jaren wekelijks in gebruik!
- [Live Puri Vegan Eiwitpoeder](https://www.ellengeerlings.nl/favoriet/vegan-eiwitpoeder/) - De enige plantaardige eiwitpoeder die écht lekker is! Geen zand structuur, geen soja, geen suikers. Perfect in je smoothie of baksels!

## Categorieën

- [Uncategorized](https://www.ellengeerlings.nl/category/uncategorized/)
- [Lunch](https://www.ellengeerlings.nl/category/recepten/lunch/)
- [Avondeten](https://www.ellengeerlings.nl/category/recepten/avondeten/)
- [Ontbijt](https://www.ellengeerlings.nl/category/recepten/ontbijt/)
- [Snack](https://www.ellengeerlings.nl/category/recepten/snack/)
- [Blog](https://www.ellengeerlings.nl/category/blog/)
- [Recepten](https://www.ellengeerlings.nl/category/recepten/)
- [Krachtig leven](https://www.ellengeerlings.nl/category/blog/mentaal/)
- [Liefdevol leven](https://www.ellengeerlings.nl/category/blog/emotioneel/)
- [Gezond leven](https://www.ellengeerlings.nl/category/blog/gezondheid/)
- [Verdiepingsartikelen](https://www.ellengeerlings.nl/category/blog/verdiepingsartikelen/)

## Tags

- [quinoa](https://www.ellengeerlings.nl/tag/quinoa/)
- [dinner](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dinner/)
- [lunch](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lunch/)
- [eiwitten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eiwitten/)
- [Smoothie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/smoothie/)
- [Groenten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/groenten/)
- [Koolhydraatarm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/koolhydraatarm/)
- [Pasta](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pasta/)
- [Vetrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vetrijk/)
- [Eiwitrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eiwitrijk/)
- [cake](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cake/)
- [snack](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snack/)
- [omelet](https://www.ellengeerlings.nl/tag/omelet/)
- [pizza](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pizza/)
- [Ontbijt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ontbijt/)
- [oats](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oats/)
- [Bananenbrood](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bananenbrood/)
- [brood](https://www.ellengeerlings.nl/tag/brood/)
- [Vegan](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vegan/)
- [transformatie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/transformatie/)
- [persoonlijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/persoonlijk/)
- [blog](https://www.ellengeerlings.nl/tag/blog/)
- [nasi](https://www.ellengeerlings.nl/tag/nasi/)
- [diner](https://www.ellengeerlings.nl/tag/diner/)
- [gezondheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezondheid/)
- [leefstijl](https://www.ellengeerlings.nl/tag/leefstijl/)
- [voeding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voeding/)
- [recept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/recept/)
- [soep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/soep/)
- [darmen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/darmen/)
- [recepten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/recepten/)
- [vetten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vetten/)
- [tips](https://www.ellengeerlings.nl/tag/tips/)
- [etiketten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/etiketten/)
- [producten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/producten/)
- [salade](https://www.ellengeerlings.nl/tag/salade/)
- [supplementen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/supplementen/)
- [magnesium](https://www.ellengeerlings.nl/tag/magnesium/)
- [orthomoleculair](https://www.ellengeerlings.nl/tag/orthomoleculair/)
- [koffie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/koffie/)
- [gezondheidshack](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezondheidshack/)
- [avocado](https://www.ellengeerlings.nl/tag/avocado/)
- [noten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/noten/)
- [pudding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pudding/)
- [chia](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chia/)
- [overnight](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overnight/)
- [snel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snel/)
- [makkelijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/makkelijk/)
- [avondeten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/avondeten/)
- [glutenvrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/glutenvrij/)
- [gezond](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezond/)
- [afvallen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/afvallen/)
- [alcohol](https://www.ellengeerlings.nl/tag/alcohol/)
- [voedingstips](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingstips/)
- [slapen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/slapen/)
- [slaapproblemen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/slaapproblemen/)
- [gezond leven](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezond-leven/)
- [havermout](https://www.ellengeerlings.nl/tag/havermout/)
- [vezelrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vezelrijk/)
- [opinie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/opinie/)
- [omgeving](https://www.ellengeerlings.nl/tag/omgeving/)
- [sinterklaas](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sinterklaas/)
- [leptine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/leptine/)
- [bloemkool](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bloemkool/)
- [granenvrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/granenvrij/)
- [suikervrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/suikervrij/)
- [overgang](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overgang/)
- [vrouw](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vrouw/)
- [menstruatie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/menstruatie/)
- [hormonen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hormonen/)
- [stress](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stress/)
- [hormoonhuishouding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hormoonhuishouding/)
- [gezondheidstips](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezondheidstips/)
- [gewoonten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gewoonten/)
- [mediteren](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mediteren/)
- [routine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/routine/)
- [lifestyle](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lifestyle/)
- [spread](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spread/)
- [muhamarra](https://www.ellengeerlings.nl/tag/muhamarra/)
- [dip](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dip/)
- [hummus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hummus/)
- [homemade](https://www.ellengeerlings.nl/tag/homemade/)
- [zelfgemaakt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zelfgemaakt/)
- [puur](https://www.ellengeerlings.nl/tag/puur/)
- [feestdagen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/feestdagen/)
- [shake](https://www.ellengeerlings.nl/tag/shake/)
- [vegetarisch](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vegetarisch/)
- [stoof](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stoof/)
- [intermittent fasting](https://www.ellengeerlings.nl/tag/intermittent-fasting/)
- [vasten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vasten/)
- [energie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/energie/)
- [cortisol](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cortisol/)
- [lichaam](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lichaam/)
- [functioneren](https://www.ellengeerlings.nl/tag/functioneren/)
- [fibromyalgie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/fibromyalgie/)
- [vermoeidheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vermoeidheid/)
- [gezondheidsklachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezondheidsklachten/)
- [moderator](https://www.ellengeerlings.nl/tag/moderator/)
- [geheelonthouder](https://www.ellengeerlings.nl/tag/geheelonthouder/)
- [psychologie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/psychologie/)
- [voedingsgedrag](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingsgedrag/)
- [gedrag](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gedrag/)
- [gretchenrubin](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gretchenrubin/)
- [psyche](https://www.ellengeerlings.nl/tag/psyche/)
- [80/20 regel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/8020-regel/)
- [mate](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mate/)
- [80/20](https://www.ellengeerlings.nl/tag/8020/)
- [kennis](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kennis/)
- [spijsvertering](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spijsvertering/)
- [huid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/huid/)
- [huidproblemen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/huidproblemen/)
- [acne](https://www.ellengeerlings.nl/tag/acne/)
- [eczeem](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eczeem/)
- [rimpels](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rimpels/)
- [voedingstekorten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingstekorten/)
- [collageen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/collageen/)
- [groenopjebord](https://www.ellengeerlings.nl/tag/groenopjebord/)
- [munt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/munt/)
- [kruiden](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kruiden/)
- [heilzaam](https://www.ellengeerlings.nl/tag/heilzaam/)
- [simpel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/simpel/)
- [sidedish](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sidedish/)
- [vers](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vers/)
- [expert](https://www.ellengeerlings.nl/tag/expert/)
- [gastblog](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gastblog/)
- [ademhaling](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ademhaling/)
- [massage](https://www.ellengeerlings.nl/tag/massage/)
- [samenwerking](https://www.ellengeerlings.nl/tag/samenwerking/)
- [oefening](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oefening/)
- [praktijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/praktijk/)
- [ademhalingsoefening](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ademhalingsoefening/)
- [gezond eten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezond-eten/)
- [livepuri](https://www.ellengeerlings.nl/tag/livepuri/)
- [bakken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bakken/)
- [oven](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oven/)
- [insuline](https://www.ellengeerlings.nl/tag/insuline/)
- [glucose](https://www.ellengeerlings.nl/tag/glucose/)
- [suikers](https://www.ellengeerlings.nl/tag/suikers/)
- [insulinegevoeligheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/insulinegevoeligheid/)
- [bikini](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bikini/)
- [lente](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lente/)
- [mindset](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mindset/)
- [groei](https://www.ellengeerlings.nl/tag/groei/)
- [positiviteit](https://www.ellengeerlings.nl/tag/positiviteit/)
- [zelfbeeld](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zelfbeeld/)
- [eetbuien](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eetbuien/)
- [coach](https://www.ellengeerlings.nl/tag/coach/)
- [pesto](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pesto/)
- [werk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/werk/)
- [krachtig mens](https://www.ellengeerlings.nl/tag/krachtig-mens/)
- [water](https://www.ellengeerlings.nl/tag/water/)
- [warm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/warm/)
- [zomer](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zomer/)
- [voldoende water](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voldoende-water/)
- [body](https://www.ellengeerlings.nl/tag/body/)
- [zalm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zalm/)
- [vis](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vis/)
- [gezondevetten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezondevetten/)
- [eiwitpoeder](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eiwitpoeder/)
- [interview](https://www.ellengeerlings.nl/tag/interview/)
- [kokosolie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kokosolie/)
- [voedingscentrum](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingscentrum/)
- [koolhydraten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/koolhydraten/)
- [artikel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/artikel/)
- [krant](https://www.ellengeerlings.nl/tag/krant/)
- [coaching](https://www.ellengeerlings.nl/tag/coaching/)
- [meloen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/meloen/)
- [fris](https://www.ellengeerlings.nl/tag/fris/)
- [receptvandedag](https://www.ellengeerlings.nl/tag/receptvandedag/)
- [sporten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sporten/)
- [sport](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sport/)
- [spierpijn](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spierpijn/)
- [spieren](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spieren/)
- [hersel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hersel/)
- [eiwitreep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eiwitreep/)
- [zelfgemaakte eiwitreep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zelfgemaakte-eiwitreep/)
- [bulletproof koffie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bulletproof-koffie/)
- [MCT olie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mct-olie/)
- [vetverbranding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vetverbranding/)
- [gezonde vetten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-vetten/)
- [verliefdopeten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verliefdopeten/)
- [dieet](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dieet/)
- [patronen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/patronen/)
- [gezonde gewoonte](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-gewoonte/)
- [nofairytales](https://www.ellengeerlings.nl/tag/nofairytales/)
- [wrap](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wrap/)
- [tortilla](https://www.ellengeerlings.nl/tag/tortilla/)
- [falafel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/falafel/)
- [testimonial](https://www.ellengeerlings.nl/tag/testimonial/)
- [motivatie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/motivatie/)
- [pijn](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pijn/)
- [geluk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/geluk/)
- [succes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/succes/)
- [doel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/doel/)
- [focus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/focus/)
- [courgetti](https://www.ellengeerlings.nl/tag/courgetti/)
- [vijgen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vijgen/)
- [ijzer](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ijzer/)
- [zuivelvrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zuivelvrij/)
- [broccoli](https://www.ellengeerlings.nl/tag/broccoli/)
- [broccolirijst](https://www.ellengeerlings.nl/tag/broccolirijst/)
- [koekjes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/koekjes/)
- [pindakaas](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pindakaas/)
- [pompoen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pompoen/)
- [sambal](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sambal/)
- [saus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/saus/)
- [pittig](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pittig/)
- [brownies](https://www.ellengeerlings.nl/tag/brownies/)
- [zoet](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zoet/)
- [omega 3](https://www.ellengeerlings.nl/tag/omega-3/)
- [invriezen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/invriezen/)
- [leftovers](https://www.ellengeerlings.nl/tag/leftovers/)
- [eten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eten/)
- [restjes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/restjes/)
- [chili sin carne](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chili-sin-carne/)
- [low budget](https://www.ellengeerlings.nl/tag/low-budget/)
- [plantaardig](https://www.ellengeerlings.nl/tag/plantaardig/)
- [vega](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vega/)
- [peulvruchten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/peulvruchten/)
- [zeewierpasta](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zeewierpasta/)
- [seamore](https://www.ellengeerlings.nl/tag/seamore/)
- [orthomoleculaire recepten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/orthomoleculaire-recepten/)
- [jodium](https://www.ellengeerlings.nl/tag/jodium/)
- [orthomoleculaire voeding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/orthomoleculaire-voeding/)
- [bananen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bananen/)
- [dadels](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dadels/)
- [chiapudding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chiapudding/)
- [voedingspatroon](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingspatroon/)
- [consult](https://www.ellengeerlings.nl/tag/consult/)
- [verandering](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verandering/)
- [zon](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zon/)
- [zonvakantie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zonvakantie/)
- [vitamine D](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamine-d/)
- [health](https://www.ellengeerlings.nl/tag/health/)
- [UV](https://www.ellengeerlings.nl/tag/uv/)
- [quiche](https://www.ellengeerlings.nl/tag/quiche/)
- [hartige taart](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hartige-taart/)
- [courgette](https://www.ellengeerlings.nl/tag/courgette/)
- [kip](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kip/)
- [lowcarb](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lowcarb/)
- [zuurdesem](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zuurdesem/)
- [eieren](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eieren/)
- [gefermenteerd](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gefermenteerd/)
- [desembrood](https://www.ellengeerlings.nl/tag/desembrood/)
- [baba ganoush](https://www.ellengeerlings.nl/tag/baba-ganoush/)
- [aubergine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/aubergine/)
- [groente](https://www.ellengeerlings.nl/tag/groente/)
- [quorn](https://www.ellengeerlings.nl/tag/quorn/)
- [rucola](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rucola/)
- [stamppot](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stamppot/)
- [herfst](https://www.ellengeerlings.nl/tag/herfst/)
- [chocolade](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chocolade/)
- [daysy](https://www.ellengeerlings.nl/tag/daysy/)
- [anticonceptie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/anticonceptie/)
- [cyclus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cyclus/)
- [hormoonvrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hormoonvrij/)
- [hormoonbalans](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hormoonbalans/)
- [wat is vermoeidheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wat-is-vermoeidheid/)
- [oorzaken vermoeidheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oorzaken-vermoeidheid/)
- [slapeloosheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/slapeloosheid/)
- [supplementen vermoeidheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/supplementen-vermoeidheid/)
- [voeding vermoeidheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voeding-vermoeidheid/)
- [teff](https://www.ellengeerlings.nl/tag/teff/)
- [pap](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pap/)
- [appel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/appel/)
- [bloedsuikerspiegel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bloedsuikerspiegel/)
- [risotto](https://www.ellengeerlings.nl/tag/risotto/)
- [lasagna](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lasagna/)
- [gezonde voeding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-voeding/)
- [orthomoleculair therapeut](https://www.ellengeerlings.nl/tag/orthomoleculair-therapeut/)
- [darmgezondheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/darmgezondheid/)
- [voedingstinoleranties](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingstinoleranties/)
- [coronavirus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/coronavirus/)
- [corona](https://www.ellengeerlings.nl/tag/corona/)
- [immuunsysteem](https://www.ellengeerlings.nl/tag/immuunsysteem/)
- [uiensoep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/uiensoep/)
- [lactosevrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lactosevrij/)
- [uien](https://www.ellengeerlings.nl/tag/uien/)
- [spaghetti](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spaghetti/)
- [glutenvrije recepten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/glutenvrije-recepten/)
- [honger](https://www.ellengeerlings.nl/tag/honger/)
- [emotie-eten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/emotie-eten/)
- [intuitief eten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/intuitief-eten/)
- [30 dagen alcoholvrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/30-dagen-alcoholvrij/)
- [alcoholvrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/alcoholvrij/)
- [orthomoleculairevoeding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/orthomoleculairevoeding/)
- [ortmoleculairetherapie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ortmoleculairetherapie/)
- [habits](https://www.ellengeerlings.nl/tag/habits/)
- [comfort food](https://www.ellengeerlings.nl/tag/comfort-food/)
- [knuffelen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/knuffelen/)
- [anderhalvemeter](https://www.ellengeerlings.nl/tag/anderhalvemeter/)
- [social distancing](https://www.ellengeerlings.nl/tag/social-distancing/)
- [oxytocine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oxytocine/)
- [serotonine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/serotonine/)
- [linzen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/linzen/)
- [curry](https://www.ellengeerlings.nl/tag/curry/)
- [ayurveda](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ayurveda/)
- [granola](https://www.ellengeerlings.nl/tag/granola/)
- [macadamia](https://www.ellengeerlings.nl/tag/macadamia/)
- [borsten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/borsten/)
- [zelfliefde](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zelfliefde/)
- [liefdevol](https://www.ellengeerlings.nl/tag/liefdevol/)
- [zelfmassage](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zelfmassage/)
- [borstverkleining](https://www.ellengeerlings.nl/tag/borstverkleining/)
- [smoothiebowl](https://www.ellengeerlings.nl/tag/smoothiebowl/)
- [burn-out](https://www.ellengeerlings.nl/tag/burn-out/)
- [overspannen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overspannen/)
- [overwerkt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overwerkt/)
- [burnout](https://www.ellengeerlings.nl/tag/burnout/)
- [holistisch](https://www.ellengeerlings.nl/tag/holistisch/)
- [overgave](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overgave/)
- [holistische gezondheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/holistische-gezondheid/)
- [herstel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/herstel/)
- [omega3](https://www.ellengeerlings.nl/tag/omega3/)
- [sla](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sla/)
- [wortel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wortel/)
- [gerookte kip](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gerookte-kip/)
- [zoete aardappel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zoete-aardappel/)
- [gezond recept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezond-recept/)
- [aardappel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/aardappel/)
- [ovengerecht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ovengerecht/)
- [mac&cheese](https://www.ellengeerlings.nl/tag/maccheese/)
- [macaroni met ham en kaas](https://www.ellengeerlings.nl/tag/macaroni-met-ham-en-kaas/)
- [healthy mac&cheese](https://www.ellengeerlings.nl/tag/healthy-maccheese/)
- [vrouwelijke energie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vrouwelijke-energie/)
- [seizoenen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/seizoenen/)
- [vruchtbaar](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vruchtbaar/)
- [feta](https://www.ellengeerlings.nl/tag/feta/)
- [pastinaak](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pastinaak/)
- [bulgur](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bulgur/)
- [poke bowl](https://www.ellengeerlings.nl/tag/poke-bowl/)
- [healthy](https://www.ellengeerlings.nl/tag/healthy/)
- [chocopasta](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chocopasta/)
- [nutella](https://www.ellengeerlings.nl/tag/nutella/)
- [crumble](https://www.ellengeerlings.nl/tag/crumble/)
- [boboti](https://www.ellengeerlings.nl/tag/boboti/)
- [overnight oats](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overnight-oats/)
- [fruit](https://www.ellengeerlings.nl/tag/fruit/)
- [voelen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voelen/)
- [regels](https://www.ellengeerlings.nl/tag/regels/)
- [energie klachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/energie-klachten/)
- [klachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/klachten/)
- [hoofd](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hoofd/)
- [klantervaring](https://www.ellengeerlings.nl/tag/klantervaring/)
- [ervaring](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ervaring/)
- [glutenvrije broodjes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/glutenvrije-broodjes/)
- [broodjes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/broodjes/)
- [roerei](https://www.ellengeerlings.nl/tag/roerei/)
- [herfstsalade](https://www.ellengeerlings.nl/tag/herfstsalade/)
- [verwarmd](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verwarmd/)
- [verwarmde salade](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verwarmde-salade/)
- [hoofdgerecht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hoofdgerecht/)
- [shiitake](https://www.ellengeerlings.nl/tag/shiitake/)
- [shitake](https://www.ellengeerlings.nl/tag/shitake/)
- [gezonde maaltijd](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-maaltijd/)
- [maaltijd](https://www.ellengeerlings.nl/tag/maaltijd/)
- [geitenkaas](https://www.ellengeerlings.nl/tag/geitenkaas/)
- [walnoten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/walnoten/)
- [snel klaar](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snel-klaar/)
- [vitamines](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamines/)
- [vitamine C](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamine-c/)
- [calcium](https://www.ellengeerlings.nl/tag/calcium/)
- [vitamine e](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamine-e/)
- [yoghurt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/yoghurt/)
- [lijnzaad](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lijnzaad/)
- [chiazaad](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chiazaad/)
- [alternatief tarwebrood](https://www.ellengeerlings.nl/tag/alternatief-tarwebrood/)
- [alternatief brood](https://www.ellengeerlings.nl/tag/alternatief-brood/)
- [lunchrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lunchrecept/)
- [koolhydraat arm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/koolhydraat-arm/)
- [makreel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/makreel/)
- [pastinaaksoep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pastinaaksoep/)
- [zoete aardappelsoep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zoete-aardappelsoep/)
- [eenvoudig](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eenvoudig/)
- [eenvoudig recept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eenvoudig-recept/)
- [banaan](https://www.ellengeerlings.nl/tag/banaan/)
- [abrikozen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/abrikozen/)
- [voedzaam](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedzaam/)
- [kidsproof](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kidsproof/)
- [kinderen recepten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kinderen-recepten/)
- [rundertartaar](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rundertartaar/)
- [vleesgerecht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vleesgerecht/)
- [brocolli](https://www.ellengeerlings.nl/tag/brocolli/)
- [amandelmelk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/amandelmelk/)
- [kidneybonen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kidneybonen/)
- [bonen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bonen/)
- [zonder suiker](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zonder-suiker/)
- [choco](https://www.ellengeerlings.nl/tag/choco/)
- [cacaopoeder](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cacaopoeder/)
- [havermelk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/havermelk/)
- [ontbijtrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ontbijtrecept/)
- [roodfruit](https://www.ellengeerlings.nl/tag/roodfruit/)
- [warm ontbijt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/warm-ontbijt/)
- [havermout ontbijt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/havermout-ontbijt/)
- [amandelmeel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/amandelmeel/)
- [voedzaam ontbijt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedzaam-ontbijt/)
- [zonder bladerdeeg](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zonder-bladerdeeg/)
- [haver fraiche](https://www.ellengeerlings.nl/tag/haver-fraiche/)
- [voedzaa](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedzaa/)
- [veel groenten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/veel-groenten/)
- [tarwe vrij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/tarwe-vrij/)
- [gluten arm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gluten-arm/)
- [zonder gluten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zonder-gluten/)
- [pasta vervanger](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pasta-vervanger/)
- [bolognese](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bolognese/)
- [gehakt](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gehakt/)
- [tomaten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/tomaten/)
- [spiraalsnijder](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spiraalsnijder/)
- [pastasaus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pastasaus/)
- [brocollirijst](https://www.ellengeerlings.nl/tag/brocollirijst/)
- [zilvervliesrijst](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zilvervliesrijst/)
- [rauwe zalm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rauwe-zalm/)
- [verse zalm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verse-zalm/)
- [mango](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mango/)
- [recept met fruit](https://www.ellengeerlings.nl/tag/recept-met-fruit/)
- [wakame](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wakame/)
- [superfood](https://www.ellengeerlings.nl/tag/superfood/)
- [jodiumrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/jodiumrijk/)
- [calciumrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/calciumrijk/)
- [wasabimayonaise](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wasabimayonaise/)
- [gezonde poke bowl](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-poke-bowl/)
- [gezonde bowl](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-bowl/)
- [bowl recept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bowl-recept/)
- [sojasaus](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sojasaus/)
- [mineralen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mineralen/)
- [verse soep](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verse-soep/)
- [gemakkelijk recept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gemakkelijk-recept/)
- [snel en makkelijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snel-en-makkelijk/)
- [kikkererwten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kikkererwten/)
- [kalium](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kalium/)
- [gezonde voedingstoffen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-voedingstoffen/)
- [choline](https://www.ellengeerlings.nl/tag/choline/)
- [komkommer](https://www.ellengeerlings.nl/tag/komkommer/)
- [salades](https://www.ellengeerlings.nl/tag/salades/)
- [eitwitrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eitwitrijk/)
- [wraps](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wraps/)
- [lunchgerecht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lunchgerecht/)
- [eitwitten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/eitwitten/)
- [cholesterol](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cholesterol/)
- [winterpeen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/winterpeen/)
- [gezonde lunch](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-lunch/)
- [pangasius](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pangasius/)
- [pangasiusfilet](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pangasiusfilet/)
- [ovenrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ovenrecept/)
- [biet](https://www.ellengeerlings.nl/tag/biet/)
- [soeprecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/soeprecept/)
- [curcuma](https://www.ellengeerlings.nl/tag/curcuma/)
- [ontstekingsremmend](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ontstekingsremmend/)
- [bowl](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bowl/)
- [kleurrijk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kleurrijk/)
- [geel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/geel/)
- [antioxidanten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/antioxidanten/)
- [bessen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bessen/)
- [paarse bessen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/paarse-bessen/)
- [blauwe bessen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/blauwe-bessen/)
- [plantaardige melk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/plantaardige-melk/)
- [livepure](https://www.ellengeerlings.nl/tag/livepure/)
- [amandelpasta](https://www.ellengeerlings.nl/tag/amandelpasta/)
- [yoghurt alternatief](https://www.ellengeerlings.nl/tag/yoghurt-alternatief/)
- [weerstand](https://www.ellengeerlings.nl/tag/weerstand/)
- [booster](https://www.ellengeerlings.nl/tag/booster/)
- [vitamine A](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamine-a/)
- [vitamine B11](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamine-b11/)
- [vitamine K](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vitamine-k/)
- [selderij](https://www.ellengeerlings.nl/tag/selderij/)
- [spinazie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/spinazie/)
- [groen sap](https://www.ellengeerlings.nl/tag/groen-sap/)
- [juice](https://www.ellengeerlings.nl/tag/juice/)
- [green juice](https://www.ellengeerlings.nl/tag/green-juice/)
- [drankje](https://www.ellengeerlings.nl/tag/drankje/)
- [hollands](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hollands/)
- [hollandse keuken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hollandse-keuken/)
- [laag in calorieen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/laag-in-calorieen/)
- [caloriearm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/caloriearm/)
- [kruidnoten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kruidnoten/)
- [perpernoten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/perpernoten/)
- [chocolade letter](https://www.ellengeerlings.nl/tag/chocolade-letter/)
- [speculaas](https://www.ellengeerlings.nl/tag/speculaas/)
- [goed heiligman](https://www.ellengeerlings.nl/tag/goed-heiligman/)
- [synthetische suiker](https://www.ellengeerlings.nl/tag/synthetische-suiker/)
- [Sint](https://www.ellengeerlings.nl/tag/sint/)
- [stoofvlees](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stoofvlees/)
- [rundvlees](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rundvlees/)
- [biologisch](https://www.ellengeerlings.nl/tag/biologisch/)
- [stoofpot](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stoofpot/)
- [runderstoof](https://www.ellengeerlings.nl/tag/runderstoof/)
- [zoete aardappelfriet](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zoete-aardappelfriet/)
- [rode wijn](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rode-wijn/)
- [runderlappen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/runderlappen/)
- [balsamicoazijn](https://www.ellengeerlings.nl/tag/balsamicoazijn/)
- [winterrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/winterrecept/)
- [herfstrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/herfstrecept/)
- [luncrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/luncrecept/)
- [gegrilde groenten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gegrilde-groenten/)
- [gegrilde groentes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gegrilde-groentes/)
- [weinig calorieen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/weinig-calorieen/)
- [voldaan gevoel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voldaan-gevoel/)
- [paprika](https://www.ellengeerlings.nl/tag/paprika/)
- [prepping](https://www.ellengeerlings.nl/tag/prepping/)
- [kerst](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kerst/)
- [gourmetten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gourmetten/)
- [opgeblazen buik](https://www.ellengeerlings.nl/tag/opgeblazen-buik/)
- [kerstmis](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kerstmis/)
- [snackgroenten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snackgroenten/)
- [gezonde keuzes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-keuzes/)
- [krachtig leven](https://www.ellengeerlings.nl/tag/krachtig-leven/)
- [ochtend](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ochtend/)
- [koffie of thee](https://www.ellengeerlings.nl/tag/koffie-of-thee/)
- [cafeine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cafeine/)
- [cortisolpiek](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cortisolpiek/)
- [wakker worden](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wakker-worden/)
- [cappuccino](https://www.ellengeerlings.nl/tag/cappuccino/)
- [calorie arm](https://www.ellengeerlings.nl/tag/calorie-arm/)
- [menopauze](https://www.ellengeerlings.nl/tag/menopauze/)
- [overgangsklachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/overgangsklachten/)
- [menstruatieklachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/menstruatieklachten/)
- [opvliegers](https://www.ellengeerlings.nl/tag/opvliegers/)
- [warmte-aanval](https://www.ellengeerlings.nl/tag/warmte-aanval/)
- [zweetaanval](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zweetaanval/)
- [vermindert libido](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vermindert-libido/)
- [langzame stofwisseling](https://www.ellengeerlings.nl/tag/langzame-stofwisseling/)
- [oestrogeen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oestrogeen/)
- [oestrogeenvermindering](https://www.ellengeerlings.nl/tag/oestrogeenvermindering/)
- [gezonde darmen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-darmen/)
- [bewerkt voedsel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bewerkt-voedsel/)
- [vertering](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vertering/)
- [darmflora](https://www.ellengeerlings.nl/tag/darmflora/)
- [voedingsstoffen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/voedingsstoffen/)
- [opgeblazen gevoel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/opgeblazen-gevoel/)
- [onregelmatige stoelgang](https://www.ellengeerlings.nl/tag/onregelmatige-stoelgang/)
- [slaaptips](https://www.ellengeerlings.nl/tag/slaaptips/)
- [slaapmiddelen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/slaapmiddelen/)
- [avondritueel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/avondritueel/)
- [zoeteaardappel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zoeteaardappel/)
- [hollandse kost](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hollandse-kost/)
- [intermitting fasting](https://www.ellengeerlings.nl/tag/intermitting-fasting/)
- [wijn](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wijn/)
- [effect alcohol](https://www.ellengeerlings.nl/tag/effect-alcohol/)
- [wijntje](https://www.ellengeerlings.nl/tag/wijntje/)
- [alcoholische dranken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/alcoholische-dranken/)
- [prebiotica](https://www.ellengeerlings.nl/tag/prebiotica/)
- [hollandsekost](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hollandsekost/)
- [hamburger](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hamburger/)
- [vegaburger](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vegaburger/)
- [hamburgerrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hamburgerrecept/)
- [bieten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bieten/)
- [truffelmayo](https://www.ellengeerlings.nl/tag/truffelmayo/)
- [dadel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dadel/)
- [dadelballetjes](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dadelballetjes/)
- [gezonde snack](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezonde-snack/)
- [kokos](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kokos/)
- [repen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/repen/)
- [notenrepen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/notenrepen/)
- [snacken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snacken/)
- [snackrecept](https://www.ellengeerlings.nl/tag/snackrecept/)
- [pure chocolade](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pure-chocolade/)
- [minestrone](https://www.ellengeerlings.nl/tag/minestrone/)
- [soepen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/soepen/)
- [dessert](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dessert/)
- [desert](https://www.ellengeerlings.nl/tag/desert/)
- [toetje](https://www.ellengeerlings.nl/tag/toetje/)
- [nagerecht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/nagerecht/)
- [ijs](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ijs/)
- [zink](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zink/)
- [natrium](https://www.ellengeerlings.nl/tag/natrium/)
- [calciumtekort](https://www.ellengeerlings.nl/tag/calciumtekort/)
- [mineralen tekort](https://www.ellengeerlings.nl/tag/mineralen-tekort/)
- [verdieping](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verdieping/)
- [basen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/basen/)
- [zuur-base](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zuur-base/)
- [balans](https://www.ellengeerlings.nl/tag/balans/)
- [favoriete](https://www.ellengeerlings.nl/tag/favoriete/)
- [boeken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/boeken/)
- [gezondheidsboeken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezondheidsboeken/)
- [water drinken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/water-drinken/)
- [belang](https://www.ellengeerlings.nl/tag/belang/)
- [waarom](https://www.ellengeerlings.nl/tag/waarom/)
- [gezond voelen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gezond-voelen/)
- [verzuring](https://www.ellengeerlings.nl/tag/verzuring/)
- [nachtrust](https://www.ellengeerlings.nl/tag/nachtrust/)
- [brandstof](https://www.ellengeerlings.nl/tag/brandstof/)
- [melatonine](https://www.ellengeerlings.nl/tag/melatonine/)
- [stressexpert](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stressexpert/)
- [minder stress](https://www.ellengeerlings.nl/tag/minder-stress/)
- [rust](https://www.ellengeerlings.nl/tag/rust/)
- [yoga](https://www.ellengeerlings.nl/tag/yoga/)
- [ontspanning](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ontspanning/)
- [stijfheid](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stijfheid/)
- [energielevel](https://www.ellengeerlings.nl/tag/energielevel/)
- [ademen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ademen/)
- [haver](https://www.ellengeerlings.nl/tag/haver/)
- [gerecht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gerecht/)
- [essentiele suikers](https://www.ellengeerlings.nl/tag/essentiele-suikers/)
- [bacterieen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bacterieen/)
- [darmklachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/darmklachten/)
- [allergie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/allergie/)
- [intolerantie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/intolerantie/)
- [gluten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/gluten/)
- [glutenintolerantie](https://www.ellengeerlings.nl/tag/glutenintolerantie/)
- [disbalans](https://www.ellengeerlings.nl/tag/disbalans/)
- [kinderwens](https://www.ellengeerlings.nl/tag/kinderwens/)
- [PMS klachten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/pms-klachten/)
- [moeite met afvallen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/moeite-met-afvallen/)
- [onrust](https://www.ellengeerlings.nl/tag/onrust/)
- [lichaamswerk](https://www.ellengeerlings.nl/tag/lichaamswerk/)
- [loslaten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/loslaten/)
- [ontspannen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ontspannen/)
- [Intuïtieve aanraking](https://www.ellengeerlings.nl/tag/intuitieve-aanraking/)
- [ont-stressen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/ont-stressen/)
- [enzymen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/enzymen/)
- [hormonale huishouding](https://www.ellengeerlings.nl/tag/hormonale-huishouding/)
- [bouwstof](https://www.ellengeerlings.nl/tag/bouwstof/)
- [prikkels](https://www.ellengeerlings.nl/tag/prikkels/)
- [stresshormoon](https://www.ellengeerlings.nl/tag/stresshormoon/)
- [vrouwen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/vrouwen/)
- [feel good hormonen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/feel-good-hormonen/)
- [patronen doorbreken](https://www.ellengeerlings.nl/tag/patronen-doorbreken/)
- [automatische piloot](https://www.ellengeerlings.nl/tag/automatische-piloot/)
- [Fomo](https://www.ellengeerlings.nl/tag/fomo/)
- [Telefoon](https://www.ellengeerlings.nl/tag/telefoon/)
- [blauw licht](https://www.ellengeerlings.nl/tag/blauw-licht/)
- [digitale detox](https://www.ellengeerlings.nl/tag/digitale-detox/)
- [digitaal](https://www.ellengeerlings.nl/tag/digitaal/)
- [milieu](https://www.ellengeerlings.nl/tag/milieu/)
- [dierlijke producten](https://www.ellengeerlings.nl/tag/dierlijke-producten/)
- [plantaardig alternatief](https://www.ellengeerlings.nl/tag/plantaardig-alternatief/)
- [fyto-oestrogeen](https://www.ellengeerlings.nl/tag/fyto-oestrogeen/)
- [B12](https://www.ellengeerlings.nl/tag/b12/)
- [zwangerschap](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zwangerschap/)
- [zwangerschapswens](https://www.ellengeerlings.nl/tag/zwangerschapswens/)

## Categorie

- [Boeken](https://www.ellengeerlings.nl/categorie/boeken/)
- [Food](https://www.ellengeerlings.nl/categorie/food/)
- [Gezondheidshacks](https://www.ellengeerlings.nl/categorie/gezondheidshacks/)