Wil je zwanger worden, maar raak je al gestresst om het idee dat je teveel stress hebt en dat je vruchtbaarheid misschien in de weg zit? 🤔 Lees dan even mee! Iedereen ervaart stress. Een drukke baan, sociale verplichtingen, zorgen om geld of gezondheid. De ene dag is het meer, de andere dag valt het […]
Ellen
Healthy food, happy healthy living! Op ontdekkingsreis in de wereld van sport en eten.
Welke supplementen heb je écht nodig om zwanger te worden?
Toen ik zelf een kinderwens had, raakte ik compleet verdwaald in alle adviezen rondom suppletie. En dat terwijl ik opgeleid ben als orthomoleculair therapeut! Van verschillende soorten foliumzuur tot hele rekken aan potjes bij de drogist, in supplementenland is het behoorlijk lastig te ontdekken wat écht belangrijk is. Misschien herken je dat ook wel. Je […]
Goed voor jezelf zorgen in het eerste trimester van je zwangerschap
Wat er écht gebeurt in je lichaam – en hoe je daarin liefdevol voor jezelf zorgt Je hebt net een positieve test in handen. Of misschien zit je al een paar weken in die eerste, spannende fase van je zwangerschap. De buitenwereld ziet (nog) niets, maar vanbinnen staat álles op z’n kop. Je lijf voelt […]
Uiensoep
Je hebt een lange dag achter de rug, wat is er dan lekkerder dan een warme, dampende kom met soep? Deze uiensoep is het ultieme comfortfood tijdens de koudere dagen. Wist je dat uien een bron zijn van vitamine C, vitamine B11 en B6 (spelen rol bij de stofwisseling) en kalium (speelt rol bij bloeddruk […]
Wijntje drinken?
Alcohol is voor veel mensen een belangrijk onderdeel van het sociale leven. Een wijntje bij het eten, een biertje in de kroeg. Alcohol is bijna niet weg te denken uit ons dagelijks leven. Toch weten we ook wel dat alcohol niet zo goed voor onze gezondheid is. Hoe zit dat dan, wat doet je lichaam […]
Blauwe bessen smoothie
Met smoothies kan je oneindig variëren. Toch heb ik een paar favorieten. Een daarvan is deze blauwe bessen smoothie! Ik zorg er altijd voor dat mijn smoothie een portie groenten bevat, zodat ik ongemerkt weer wat extra groenten binnenkrijg. Ook zijn de vetten van belang. Met de juiste vetten in je smoothie ben je lekker […]
Waarom je lichaam blij wordt van vasten
Misschien heb je er al van gehoord, vasten. Niets meer en minder dan voor een bepaalde periode niet eten. Het gebeurt al sinds mensenheugenis, in bijna alle geloven komt het voor. Denk aan de Ramadan, of de vastperiode tussen carnaval en Pasen. En vroeger, toen we nog jagers waren, was er ook geen koelkast vol […]
Ode aan de avocado’s
Avocado’s zijn hot. Ze hebben invloed op je bloedsuikerspiegel, cholesterol, gezichtsvermogen, eetlust en zelfs je huid. Avocado’s hebben een indrukwekkende voedingswaarde. Ze bevatten meer eiwitten dan andere fruitsoorten en zijn rijk aan gezonde vetten, vezels, en belangrijke vitamines zoals vitamine B5, B6 en C, die ziektes kunnen voorkomen. Ook vind je er behoorlijk wat magnesium, […]
Hoe omgaan met weerstand uit je omgeving?
Je omgeving, een hele belangrijke factor als je bezig bent met het zoeken naar een gezonde levensstijl. Ze kunnen je support zijn in het vinden van een gezonde levensstijl maar ook een trigger tot oude gewoonten. Wanneer je negatief beïnvloedt wordt door je omgeving, kunnen gevoelens als onzekerheid en frustratie ontstaan. Hoe kan je hier […]
Overnight oats met chocolade
We hebben vaak weinig tijd voor een ontbijt. En daarom zijn overnight oats uitgevonden. Het is zo klaar, je kunt eindeloos variëren in smaakjes, en je kunt op dit ontbijt gerust een paar uur vooruit. De combinatie in dit recept is absoluut mijn favoriet, het smaakt naar luchtige chocolade mousse, maar dan de gezonde versie […]